2022年秋，长长的三伏天刚刚过去，仅仅几天时间，气温就从35降到了21。
晚饭之后休息片刻，天色已黑。你换上了因为下雨好几天没有换上过的运动短裤和背心，准备在这明显已经很凉爽的晚上去继续被中断了几天的快走。
你过去总是把手机拿在手里，接上耳机边走边听音乐。今天却突然既不想听音乐，也不想被手机干扰自己，只是想纯粹的走一走。
犹豫了一下，你放下了手机，只拿了开门的钥匙，出门而去。
气温的下降明显驱散了酷热天气中曾经在河边步道上摩肩接踵的纳凉人群，对于你来说这是很好的情况。
空旷的步道，让你感觉轻松，同时有也有一种这健身步道现在终于属于你的愉悦感。
没有了如织的行人，没有了必须躲避人群的麻烦，没有了嗡嗡的喧哗嘈杂，没有了时不时熟人打招呼你不得不停下来回应的烦恼。你开始由慢而快的走动起来。
刚开始的时候，微凉的风让你有一种冷的感觉，很快这微凉的风就让你觉得清爽异常精神抖擞四肢有力，这种天气太适合运动了。
没有了塞在耳朵里的耳塞，在明黄灯光和昏暗阴影、路灯和树木交替的步道上，你听到了忽有忽无的风吹过你耳廓的声音，时不时有稀疏的人声，在没有人的地方有稀疏的虫鸣，偶尔会有一只树上栖息的鸟懒懒地低鸣。
因为步道是通畅少人的，空气是凉爽的，环境是清幽的，你的姿态和步伐轻快起来，同时你的呼吸也急促起来。
你听到了自己虽然有些粗重但很有节奏的呼吸，你听到了自己运动鞋有节奏地踩踏摩擦地面的声音……
你突然发现，没有了现代科技的那个叫耳塞的东西塞在你的耳朵里，你听到了真正的大自然的声音，听到了环境的声音，听到了自己运动的声音，你听到了真实的世界。你以前以为是噪音的自然之音，听起来竟然很动听。为了降噪而隔绝真实世界的所有声音，似乎不是个明智之举。
汗开始慢慢的浸出来，湿透了你的头发。时不时的有一滴滴落到你的肩膀和脖子上，感觉既清晰又酣畅。
过去手中总捏着一个手机，走一段就忍不住就会按开看一下，生怕错过了什么。今天手里什么都没有，你可以把手握成拳，也可以并成掌，你能感觉凉风从汗热的掌心滑过吹过的那种轻快感。
手中没有了累赘，耳中听着真实的世界，你会不由自主地观察观看沿途的风景和人物。
特别是看到有人不管是站在路边还是坐在车上，都头也不抬的盯着手机。你会油然升起一种你比他们更有生命活力，更自在，更自由的感觉，为他们太专注于手机而错过东西遗憾。
这时候你会忍不住想一些有手机在你手中时你不会想的事情。
今天过得行不行？明天是不是可以换一种安排？有些事情或许可以换一种做法？想了好久的计划应该尽快行动……
想的太久，也许就不想做了吧？不如把它做起来看看。嗯，就象这快走，先走起来再说，做起来也许就不一样。
不知不觉中你在运动身体的时候同时进入了运动大脑的状态，身心都得到了主动的激发，这明显比成天被动接收各种无穷无尽的文字视频更有价值。
而且，在行动的过程中做的决定更容易落实到行动中，这明显是个良性循环。
这个时候你大概进入了自己定的运动量的后半程，身体的负荷明显的加重，你气喘吁吁汗流浃背。
那种几乎每次在这个时候都会浮起的躲懒念头又会悄悄在你脑海中诱惑：真累！要不停下来慢走两步，休息一下吧。
但早已习惯这种负荷感觉的你会在心中默默拒绝：我都走完了上百次了，这次一样会走完。
于是你累得像个死狗一样，但目光坚定地看着终点。也许你的姿势已不再轻盈，动作也不那么协调，明显已经出现疲态。
但在跨过终点线的那一刻，你的内心是满足的，你的自尊是真实的，完成日常挑战后你大脑生出的内啡肽让你瞬间感觉身心的愉悦。
慢慢地走动，整理身心，到了家里一看，四十分钟过去了。手机上也并没有什么非你不可的重要信息和电话。你忍不住笑笑，本就如此，是自己想多了。
直接去洗个澡出来靠在沙发上伸展四肢，你觉得神清气爽，一天之中没有比这个时刻更舒服更自信更愉悦的了。
离开了手机三刻钟，你找回了久违的自由和自在。
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