改善子宫环境可以提高妊娠率。但由于工作压力、晚婚化和饮食习惯的变化导致了子宫环境的下降，不仅降低了怀孕率，还造成了经期紊乱。今天给大家介绍一下可以改善子宫环境的食物。
如何判断子宫的状态呢？
最容易理解的标准就是月经周期是否有规律。
月经是一个女性在整个生殖生命中，周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出。每隔一个月左右，子宫内膜发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜坏死脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。但是，这种激素的分泌是由身体状况决定的。自律神经的紊乱和血液循环不良会使身体产生寒凉症状，抑制排卵、影响子宫内膜的发育。
也就是说，要想提高子宫的质量，我们多食用一些能改善血液循环、调整自律神经的食物是非常重要的。
对子宫好的食物
为保持激素分泌平衡，我们在饮食的时候，要注意以下几个要点。
食用去除寒凉的食材
引起身体冰凉造成血液循环不良，会使子宫的工作机能变得迟钝。我们要有意识地摄入温暖身体、促进血液循环良好的食材。
平衡摄入身体需要的蛋白质
蛋白质是形成人体肌肉、皮肤、激素、免疫体等身体重要组成部分的物质。为了减肥，很多人会避开食用含有脂质、糖分、蛋白质等营养素的食物。但是，积极地深入人体必要的营养素，保持平衡的饮食，对提高妊娠率具有非常重要的作用。过度的减肥使体内的脂肪率下降22%的话，会导致月经不调和月经异常。相反，有肥胖倾向的人也有可能会被发现没有月经，所以，适合身体的饮食习惯是很重要的。
摄入有抗氧化作用的营养素，来预防老化
为了保持子宫的工作机能，防止细胞的老化，让我们积极摄入有抗氧化作用的营养素吧！建议服用含有胡萝卜素、维生素C和维生素E的食品。
摄入帮助营养素吸收的食品
我们吃了对子宫有益的食物，这些食物能够顺利地分解、被人体吸收也是很有必要的。所以，摄入能帮助分解·吸收的食品是很重要的。
对子宫有益的含有其他营养素的食物
作为对子宫有益的食物，我们还应当摄入含有以下营养素的食物。
维生素E
维生素E具有扩张末梢血管，促进血液循环，调整自律神经的功效。血液循环变好，对改善身体冰凉具有很好的效果。因此，对感觉有肩膀酸痛和身体冰凉的人来说，建议首先要积极摄取维生素E。
此外，维生素E还有防止细胞老化，抗氧化的作用，所以可以防止子宫的老化，提高子宫的质量。
除了猕猴桃、蛋黄、菠菜、南瓜、鳄梨等含有维生素E之外，坚果类也含有丰富的维生素E。
蛋白质
除了鸡蛋、猪肉、鱼等中含有动物性蛋白质之外，大豆等中也含有植物性蛋白质。
平衡摄入动物性蛋白质和植物性蛋白质，维持身体营养平衡是很重要的。
另外，和酸、辣的调味料一同摄入，会促进蛋白质的分解，极易被人体吸收。可尝试和芥末、辣椒、姜等一同摄入。
铁是制造红血球里含有的血红蛋白的材料，铁不足，会导致向全身细胞输送氧气能力的减弱，成为贫血的状态。女性很容易贫血，所以要有意识地积极摄入铁的成分。
铁分存在于瘦肉、鱼、肝、贝类以及大豆食品、菠菜、羊栖菜等中。与维生素C和蛋白质一起摄取，会提高身体对铁的吸收，所以推荐与柠檬、猪肉等一同摄入。
锌是活性化存在体内的多种酵素的营养物质，是维持味觉、促进骨骼、头发生长、蛋白质的合成、红血球的材料、细胞组织的修复、维持女性激素等的人类生命活动不可欠缺的营养物质。另外，还可促进女性激素的分泌，调整月经周期的紊乱。
如果有“最近味觉变了”“想要吃咸的东西”感觉的人，可能就是锌不足了。牛瘦肉、大豆制品、坚果类、蛋黄、乳酪、牡蛎、海螺、芝麻等含有大量的锌。
锌的吸收率很低，所以，不仅要有意识地吃含有锌的食物，还要通过健康食品来补充。
叶酸
叶酸是维生素B族的一种，可以制造红血球，有助于防止贫血。另外，也是保证胎儿正常发育所必需的营养素，特别是妊娠初期应积极摄取叶酸，摄取量应当是平时的2倍。
除毛豆等大豆制品、花椰菜、鳄梨、蘑菇类、草莓以外，菠菜、小松菜、油菜花、春菊等叶类蔬菜中也含有。叶酸易溶于水，对热的抵抗力很弱，所以，如果不有意识地摄取叶酸，就很难充分地摄入。
只要稍微注意一下饮食，就能帮助女性激素的分泌，保持子宫的质量。因为子宫的状态是我们平时看不出来的，所以，只要我们努力坚持做下去就好。