每天上班都很焦虑，内心总是很不安。常常担心工作做不好，被领导的批评。这种时候应该怎么调整自己的心态呢？

找一件目前你不得不做，拖延很久的事，这件事能快速分散你的注意力，快速解脱焦虑压抑的情绪。并且，自己想想，焦虑是什么导致的？是不是拖延？是不是恐惧？那么，现在立刻要做得这件事让你做得时候你所承受的痛苦和焦虑拖延害怕带来的痛苦，哪个时间长，那个痛苦更消磨时间消磨精力？

或许，可以尝试睡个好觉！焦虑真的太常见了，一焦虑起来，就什么都不想做，好像只有刷刷手机才能转移注意力。但回过头来，就会更焦虑。把自己份内的事做好，把本职工作做好，其他的不要多想；内向只是特点，不是缺点，人际关系没你想得那么重要；工作态度很重要，有了积极的态度事情会好办很多。

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在践行目标的过程中，走捷径虽然可以让你省下不少功夫和精力，但如果一味地求快，难免会让你功利心太强，以至于吃相难看。想要做好一件事情，沉下心来，踏踏实实做好，一步一个脚印，比起那些快而不稳的人来说，更能让人感到心安。

要想清楚地表达自己的需求，至少应该保证你所使用的表达方式传达出了自己的意愿。直接提问可能更容易获得一个明确的答复。这并不意味着他人一定会满足你的需求。你的责任是清楚明白地表达自己，把需求细化，不断重申，尽可能动用一切可能达成目的的手段。