随着时代的发展，人们物质生活以及精神生活得到提高，我国平均年龄可以高达77岁，不过人口老龄化问题也越来越严重，为此国家也采取了三胎政策，积极应对。
以鼓励成年人生育，缓解人口老龄化的问题并不现实，多数发达国家以及发展中国家所面临的共同情况，不仅是人口老龄化的情况，也伴随有疾病焕发人群增生的现象。
根据全国人口普查最新数据统计得知：我国60岁之上的老年人高达了26.35万，占人口总比例的18.9%，65岁之上的老年人高达19.56万，占人口总比例的13.9%。
——新的老年人标准或已公开，并非70岁？符合标准的，可别不服老哦
随着时代的发展，人们针对于自身的皮肤保养工作，越来越关注，这也使得多数人群的衰老痕迹并不明显，实际年龄，心理年龄，外表年龄偏差过大。
人到中年古来稀，70岁之上在古代就被称之为高龄，这是由于之前的生活质量、饮食以及经济水平不充分发展而引起的常见情况。
随着生活质量的不断提高，人们的饮食也发生了翻天覆地的变化，世界卫生组织针对于各国老龄化的问题，通过创新制定年龄标准的措施，进行辨析。
【青年人】40岁之下
处于这一年龄阶段的人群，机体素质、免疫抵抗能力较强一些，不容易受炎症感染疾病所困扰。
【中年人】45~59岁
45~59岁作为人体疾病诱发的高峰阶段，易出现血流循环受阻、免疫抵抗能力衰竭的情况，诱发高血脂、高血糖、高血压、心脑血管疾病问题。
应当及时补充体内所缺乏的钙元素，铁元素，锌元素，也要坚持多晒太阳，促进自身的维生素D、钙质合成，呵护自身的骨骼健康。
【年轻老人】60~70岁
处于一阶段的年轻老人，体内的骨骼分泌度会出现轻度流失的情况，应当通过药疗或者是食疗的方法，及时补充体内所缺乏的钙质，预防骨关节、骨质疏松疾病问题诱发。
【老年人】71~80岁
平均年龄控制为71~80岁的人群，属于老年人阶段，虽然说年龄较为长寿，但自身却会出现肠胃蠕动活力下降、新陈代谢速度降低的情况，间接诱发急慢性疾病。
【高龄老人】81~90岁
这一年龄阶段的老年人，一定要在家人的陪伴之下进行户外运动，以免出现骨关节摩擦、骨关节挫伤的情况，导致骨折现象发生。
也要多吃易消化、易吸收的食物，呵护自身的肠胃健康，避免加重机体各器官以及代谢系统所承受的压力负担。
【长寿老人】>90岁
步入这一个阶段，基本已经完成了长寿的目标，应该从根本上提高个人的生活质量，过好每一天，保持乐观的情绪面对生活，不要因为丁点的小事产生烦忧心理。
——老年人应如何延缓机体衰老，保持年轻状态？
1、不断学习新知识
正所谓：”活到老，学到老“，不断的摄取外在知识，不仅能够丰富自身的内涵，也能从根本上提高个人的教育能力，维持脑部系统运行，避免衰老加速。
属于中老年阶段的人群，应当每天抽出30~40分钟的时间，做自己所喜爱的事情，提高个人的兴趣能力，多看书、多看报。
2、保持良好心态
负面情绪会影响个人的精神活力状态，也会实质性损害肝脏器官的排毒代谢功能，长期处于抑郁、暴躁的状态之下，也会加重机体所承受的负担，不利于身心健康。
中老年阶段频繁的发脾气，也会导致血管急剧收缩，影响个人的血流循环平衡状态，导致细胞过度衰老，增加自身患心脑血管疾病的风险。
因此建议大家养成积极乐观的良好态度，不要为了无需紧要的事情而扰乱个人的情绪，应当以自身的健康为主，处于暴躁的状态之下，可通过深呼吸的方法进行调节。
3、保持规律作息
养成早睡早起的好习惯，不仅能够延缓机体的衰老速度，也有助于提高个人的精神活力状态，拥有更好的态度面对于新一天的事情。
纯规律作息也能够在一定程度上提高肝脏器官、肾脏器官的自我修复功能，将体内所持流的毒素垃圾成分及时排出，稳定各系统组织功能运行，无论是在体质还是在精神方面，都起着至关重要的功效。
4、坚持适当运动
每天坚持35分钟之上的有氧运动，有效促进人体精神代谢速度的同时，也间接性增强了肌肉组织的力量运行，能够降低自身患骨质疏松、骨关节疾病的风险。
根据现代医学数据统计得知：每天坚持慢跑35分钟与不运动的人群相比，患心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险则会降低11.8%。
——阅读延伸：中老年出现了以下这几种情况，无需过度担忧
【血压升高】
高血压症状已成为当今临床医学界频发的慢性代谢疾病问题，高危诱发人群为45~65岁的中老年阶段，但值得注意的是，中老年人在测血压时，避免以成年人的测量标准规范自己。
受年龄因素所影响，机体的血流循环速度有所缓慢，这也导致了血氧黏稠，应当根据专业的中老年人血压规范，标准判断自身是否患有的疾病问题。#爱乐养生#
【关节酸痛】
骨关节、膝关节组织部位出现了酸痛问题时，避免采取直接服用药物的方法缓解自身的神经性组织疼痛现象，可通过适当按摩或者是食疗补钙的方法，增强自身骨密度。