入睡困难？这种呼吸技巧可以让您在不到 1 分钟的时间内入睡。

这种方法是由哈佛博士研究生开发的，专门研究呼吸、冥想及其减压。由安德鲁·威尔开发。

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该技术如何运作？
很容易; 用鼻子吸气 4 秒钟，保持 7 秒钟，然后用嘴呼气 8 秒钟。这会减慢您的心率并使您的大脑释放出让您放松的化学物质。通过使用这种呼吸方法，您可以停止肾上腺素的作用。刚开始做的时候，你可能会觉得有点不舒服，但是随着你的继续，你会感到很放松，你的心跳会减慢，你的想法会变得清晰。

今晚试一试，明天在下面的评论中告诉我们你的想法。