#夏方养生指南#
近年来糖尿病已经是成为生活中最常见的慢性疾病，糖尿病不会对患者的生存质量造成影响，但是会引发很多严重的并发症，甚至会有人因此失去性命。
糖尿病属于不治之症，患者需要长期服用降糖药来稳定病情，然而实际上糖尿病是可以预防和控制的。
在疾病发生之前，我们的身体就有了一些症状，只不过没有引起人们足够的重视，所以才诱发了疾病。
01
什么是糖尿病？
糖尿病是一种慢性病，在遗传或不良环境因素作用下，体内胰腺中的胰岛素分泌不足，引起糖代谢紊乱。
02
糖尿病的早期症状有哪些？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，“三多一少”（吃多了、喝多了、尿多了、体重下降了）属于糖尿病的典型症状，其实不仅如此，糖尿病的早期还有其他表现：
眼睛疲劳、视力下降
当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视，要立即进行检查，或许与血糖升高有关。
皮肤瘙痒
如果在最近一段时间内，身上经常出现不明原因的瘙痒，需去医院做血糖监测。
腹泻
在餐后、夜间或清晨排便，却出现了频繁排便，而且粪便不成形的现象，请不要忽视，因为在血糖升高之后也会影响到肠胃功能，出现频繁排便的情况。
餐后低血糖
在患有糖尿病之后胰岛素分泌比较慢，当胰岛素分泌达到巅峰值之后，便会诱发低血糖症状，尤其是在两餐之间，会频繁出现低血糖、头晕、心慌的现象。
肢端麻痹
血糖升高之后会影响到正常血液循环，根据数据统计，有40%的糖尿病患者在疾病初期会表现为手脚麻木、肢体感觉减弱或消失的情况。
感染
临床数据表明，在糖尿病病人中，有10~15%的患者会出现不同程度的感染，主要表现在皮肤，口腔，泌尿系统，肺部等部位。
03
胰岛素抵抗是什么？
胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，常伴有高胰岛素血症，易导致代谢综合征和2型糖尿病。
怎样才能检测到胰岛素的抗性？
胰岛素抵抗的病因比较复杂，与遗传环境有关。
遗传：遗传缺陷、基因变异。
环境：肥胖、吸烟、缺乏锻炼。
人的神经，心脏，血管，脂肪、肝脏等各个器官组织都会产生胰岛素抵抗，如果想要了解自己有没有胰岛素抵抗的症状，建议去医院进行检查，利用空腹血糖、胰岛素水平，进行公式计算可以得出。
想要预防糖尿病，就要提防出现危险而“沉默”的征兆——胰岛素抵抗，如果只是单纯的胰岛素抵抗，通过日常的生活习惯和药物治疗便可改善。
怎样调整胰岛素的耐受性？
少一点碳水化合物
胰岛素抵抗的发生与碳水化合物的摄入有关，想要改善胰岛素的敏感性，要控制好每日碳水化合物的摄入量。
在主食方面建议粗粮搭配，延缓膳食纤维的吸收，降低餐后血糖，另外多吃蔬菜也有助于提高胰岛素的敏感性，建议糖尿病患者以绿色蔬菜和十字花科类蔬菜为主。
少一点体重
对于糖尿病患者来说，其实减肥控制体重才能改善胰岛素的代谢功能，体重降下来，胰岛素抵抗的状态便会改善。
多一点睡眠
研究证明睡眠不足便会降低胰岛素的敏感性，建议糖尿病患者每日保持7~8小时的睡眠时间。
多一点运动
运动改善胰岛素的敏感性，尤其是有氧运动，坚持下去会减少11%的胰岛素抵抗。
建议糖友把有氧运动和力量训练结合起来，每次运动至少30分钟，每周大于5天，在运动过程中要稳定好心率，不宜超过170。
总结：胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成，外源性胰岛素可以用来治疗糖尿病，只有保证胰岛素抵抗正常体内血糖才会稳定。