春节假期离开后,有一类人每分每秒都想念它,也有一类人庆幸终于过完年了。

想念春节的人,往往:白天上班提不起劲,盯着电脑两眼发花;夜里失眠翻来覆去,拿着手机不肯放下。想念假期不用上班、早起通勤、面对繁重的工作压力。

庆幸过完年的人,通常是因为过年得置备年货、家里大扫除、张罗饭局,还得走街串巷拜访亲朋好友、孩子寒假得有人看着……总之就是一大堆杂事压在心头。

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不管是想念、还是庆幸,过完年后都会感觉恍惚疲倦、烦躁焦虑,甚至出现失眠、腰痛、腹胀等问题,这些症状其实就是“假期综合征”。

今天康康就来帮大家甩掉“假期综合征”,快速恢复正常状态~

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假期总有这样的情况:人长在了手机上,白天不懂夜的黑,夜里不睡我独醉;为了家里忙得团团转,过年好比上战场,亲朋好友轮流串,小孩放假闹不停。

等到春节结束,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花、疲惫乏力。

身体提示

神疲乏力、无精打采、困倦不醒、烦躁焦虑、面色暗沉无光等。

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养心安神 劳宫穴

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[位置] 手掌心握拳屈指时中指尖处。

[方法] 用对侧手拇指点按劳宫穴,并旋转按揉5~10分钟即可。

疏经通络 委中穴

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[位置] 膝盖里侧中央处。

[方法]

1. 用大拇指的指腹点按,力度要均匀、柔和,不能用力过猛;

2. 每天早晚各一次,每次点揉3~5分钟即可。

缓解疲劳 太阳穴

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[位置] 外眼角延长线上方。

[方法] 将手掌搓热,贴于穴位稍稍用力,顺时针转揉10~20次,逆时针再转相同的次数即可。

清心明目 印堂穴

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[位置] 两眉头的中间。

[方法] 用食指的指尖按压在穴位上,一压一松进行点按,每次3~5分钟,每天一次。

降压泻火 涌泉穴

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[位置] 足底部,蜷足时足前部凹陷处。

[方法] 将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,出现微热感即可。

▽下滑查看缓解疲劳的五个穴位

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假期肯定离不了各种饭局,家庭聚会大鱼大肉,朋友饭局轮番上阵,有人还喜欢瘫在沙发吃零食喝饮料。一不留神就变得没有胃口、吃不下东西、腰围变大,甚至肚子隐隐作痛。

身体提示

出现腹胀便秘、消化不良、食欲不振、肚子发胖等。

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缓解不适 揉这三个穴

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① 取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动;

② 动作要缓慢、均匀,主要按揉到腹部的中脘穴、梁门穴各3分钟,以腹内有热感、舒适为宜;

③ 再揉按足三里穴3分钟。

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假期结束折磨人的还有睡眠紊乱,大多数人会出现睡不着、睡眠浅、精神不振等情况。

有些人是因为习惯了一觉睡到吃晚饭;也有人因为小孩不用上学,陪着一起熬夜;还有人因为聚会应酬不断,没法早睡。

身体提示

除了失眠多梦外,烦躁易怒、焦虑抑郁、记忆力下降等也同样是睡眠紊乱的表现。

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[材料] 桂圆肉、莲子、大米、冰糖(适量)

[做法] 将上述材料放入锅中煮粥,在睡前两小时食用。

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好不容易盼来了长假,不少人花在手机、电脑的时间更长了,经常低着头,或是瘫坐在沙发上。颈腰椎长时间保持一个姿势,很容易产生颈肩腰疼痛的问题。

而本身颈肩腰有问题的中老年人,也会因为经常串门走亲戚,也加重疼痛症状。

身体提示

颈肩痛、腰痛、头痛、肌肉痉挛僵硬、高低肩、长短腿、活动时有声响等。

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假期综合征的4个症状你占了哪个呢,除了学会上面的保健食疗方法,还要记得调节情绪、排解压力哦~

毕竟身体与精神缺一不可,两个都保养才能更好地应对生活!

注:文中食疗保健方法不能代替治疗,如有不适请及时就医。