春节假期离开后，有一类人每分每秒都想念它，也有一类人庆幸终于过完年了。
想念春节的人，往往：白天上班提不起劲，盯着电脑两眼发花；夜里失眠翻来覆去，拿着手机不肯放下。想念假期不用上班、早起通勤、面对繁重的工作压力。
庆幸过完年的人，通常是因为过年得置备年货、家里大扫除、张罗饭局，还得走街串巷拜访亲朋好友、孩子寒假得有人看着……总之就是一大堆杂事压在心头。
不管是想念、还是庆幸，过完年后都会感觉恍惚疲倦、烦躁焦虑，甚至出现失眠、腰痛、腹胀等问题，这些症状其实就是“假期综合征”。
今天康康就来帮大家甩掉“假期综合征”，快速恢复正常状态~
假期总有这样的情况：人长在了手机上，白天不懂夜的黑，夜里不睡我独醉；为了家里忙得团团转，过年好比上战场，亲朋好友轮流串，小孩放假闹不停。
等到春节结束，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花、疲惫乏力。
身体提示
神疲乏力、无精打采、困倦不醒、烦躁焦虑、面色暗沉无光等。
养心安神 劳宫穴
[位置] 手掌心握拳屈指时中指尖处。
[方法] 用对侧手拇指点按劳宫穴，并旋转按揉5~10分钟即可。
疏经通络 委中穴
[位置] 膝盖里侧中央处。
[方法]
1. 用大拇指的指腹点按，力度要均匀、柔和，不能用力过猛；
2. 每天早晚各一次，每次点揉3～5分钟即可。
缓解疲劳 太阳穴
[位置] 外眼角延长线上方。
[方法] 将手掌搓热，贴于穴位稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数即可。
清心明目 印堂穴
[位置] 两眉头的中间。
[方法] 用食指的指尖按压在穴位上，一压一松进行点按，每次3~5分钟，每天一次。
降压泻火 涌泉穴
[位置] 足底部，蜷足时足前部凹陷处。
[方法] 将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，出现微热感即可。
▽下滑查看缓解疲劳的五个穴位
假期肯定离不了各种饭局，家庭聚会大鱼大肉，朋友饭局轮番上阵，有人还喜欢瘫在沙发吃零食喝饮料。一不留神就变得没有胃口、吃不下东西、腰围变大，甚至肚子隐隐作痛。
身体提示
出现腹胀便秘、消化不良、食欲不振、肚子发胖等。
缓解不适 揉这三个穴
① 取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动；
② 动作要缓慢、均匀，主要按揉到腹部的中脘穴、梁门穴各3分钟，以腹内有热感、舒适为宜；
③ 再揉按足三里穴3分钟。
假期结束折磨人的还有睡眠紊乱，大多数人会出现睡不着、睡眠浅、精神不振等情况。
有些人是因为习惯了一觉睡到吃晚饭；也有人因为小孩不用上学，陪着一起熬夜；还有人因为聚会应酬不断，没法早睡。
身体提示
除了失眠多梦外，烦躁易怒、焦虑抑郁、记忆力下降等也同样是睡眠紊乱的表现。
[材料] 桂圆肉、莲子、大米、冰糖（适量）
[做法] 将上述材料放入锅中煮粥，在睡前两小时食用。
好不容易盼来了长假，不少人花在手机、电脑的时间更长了，经常低着头，或是瘫坐在沙发上。颈腰椎长时间保持一个姿势，很容易产生颈肩腰疼痛的问题。
而本身颈肩腰有问题的中老年人，也会因为经常串门走亲戚，也加重疼痛症状。
身体提示
颈肩痛、腰痛、头痛、肌肉痉挛僵硬、高低肩、长短腿、活动时有声响等。
假期综合征的4个症状你占了哪个呢，除了学会上面的保健食疗方法，还要记得调节情绪、排解压力哦~
毕竟身体与精神缺一不可，两个都保养才能更好地应对生活！
注：文中食疗保健方法不能代替治疗，如有不适请及时就医。