糖友总是失眠？1种食谱+2种办法，让你轻松入睡

有人会变得口渴、多尿

有人会变得嗜睡、疲劳

还有人会出现难以入睡……

失眠，面对漫长的夜晚，

消耗了过多精力

换来的却是第二天的无精打采

餐后升高的胰岛素

可以将除了色氨酸之外的多种氨基酸

送进骨骼肌

浓度升高的色氨酸会通过血脑屏障，

在矿物质镁、锌、维生素B6的作用下，

形成血清素和褪黑素，

为睡眠做好前提准备。

有研究表明，LED灯和电子屏幕散发的

蓝光会抑制松果体分泌褪黑素，

从而，破坏睡眠节律，使人彻夜难眠。

睡前1个小时，

关闭卧室强光，开启暖色灯源

也将手机、电脑、电子书的蓝色光源

设置成偏黄的暖色调

这样会大大加快入睡时间

快速入睡，又提升1/3

心理疗愈

盈来健康首席专家杭建梅大夫，

专门为糖友打造的“心理疗愈”

是进入梦乡的最后一击。

大量的案例显示，

心理疗愈可以起到缓解焦虑情绪，

让人快速入睡的作用。

改善血糖，甚至逆转2型糖尿病。

饮食和心理疗愈，都是不可忽缺的组成

皆是盈来健康NPR逆糖法的基础环节。

北京的陈女士，在开启NPR逆糖法2周之后

失眠的症状得到了极大改善，

多年偏高的空腹血糖，

也随着睡眠质量的提升，血糖恢复正常。

只要你还没有出现较为严重的并发症

我们都可以帮您缓解2型糖尿病

逆转血糖指标

安全减药停药

远离并发症