天气越来越冷，空气也越发干燥，小寒才刚过去，寒潮又纷纷来袭了。此时的你是不是冷得瑟瑟发抖，而且嘴唇起皮、嗓子嘶哑等一些小毛病不断？
让康康来告诉你，这样的日子里啊，“多喝水”就是最好的解药。
“多喝热水”是许多男友的万能药方，上到头疼脑热，下到大姨妈，仿佛是包治百病，这种不走心的关怀，已经被广大女性定性成“直男”行为。
来
然而有时候，当你真的去医院、排队、挂号一通折腾，医生最后还是对你叮嘱一句“多喝水”。只是喝水而已，怎么就能治好病呢？
不用怀疑！这些毛病就是可以靠多喝水来缓解的。
01
头晕乏力，冬季常见“暖气病”
冬季温暖的室内，稍微待一会儿就会感到头晕晕的，不太舒服，这些问题正是人体缺水发出的“求救”信号。
康康提醒久坐不动的上班族们：不及时补充水分，会使血液的粘稠度会升高，进而影响全身的血液循环，继而出现头晕、乏力、胸闷的情况。
这个时候喝一杯水，就能有效缓解这一问题。
温
02
冬天不爱喝水，三高患者要当心
在冬天，普通人缺水都容易出问题，更不用提高血压、高血脂、高血糖这些慢性病患者了。
因为多饮水可以使血浆渗透压下降，增加血容量，改善血液循环，降低血黏度。
所以对于高血脂和高血压患者来说，血液粘稠了，产生血栓的风险自然就低了，对于糖尿病患者来说，血浆渗透压下降就间接起到了降血糖的作用。
不
03
你的痛风发作了？因为水喝少了
不知道你有没有被痛风折磨的朋友，康康身边就有一位深受痛风困扰的壮汉哥们。
痛风严重时，八尺男儿都要哭出声来。他去医院复诊的时候，医生特意叮嘱他，对于痛风患者来说，除了饮食上要做到控制外，在喝水量上也要比常人多喝一些。
痛风患者多喝水，可以减少尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位，有利于尿酸从肾脏的排泄，降低痛风发作概率。
04
不爱喝水，结石在暗处等你
对于普通人来说，多喝水就是预防肾结石或者尿路结石的锦囊妙计。因为喝水可以增加尿量，多上厕所可以冲洗、清洁尿路，并且水能稀释尿液，防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。
这里的喝水就是指白开水、矿泉水哦，不要用饮料来代替饮水。
当我们的身体缺水时，人体首先会保证重要器官的供水，于是，其他器官的水分就会不足。这时局部的缺水常引起生理紊乱，从而引发各种疾病。
要避免这些疾病发生，多喝水就是最好的。
药
那怎样喝水才能有效补充水分呢？有一个原则：
未渴先饮
因为当我们感到口渴时，此时体内的水分已经丢失了1%～2%，这个时候人体已经缺水。
舒适的床上
早上起床后先喝一杯水，既可以缓解便秘，还能补充夜间熟睡时丢失的水分，改善夜间脱水情况。
晚上睡觉前喝一杯水，可减缓熟睡时散发的水分，比如出汗、呼吸等。
温暖的空调房
在有暖气或者空调的房间内待久了，要及时补充水分。这样的空间内空气干燥，加速了人体水分流失，鼻腔粘膜干燥，容易引发支气管炎。
在空调房逗留超过半小时，你感到口腔干燥，鼻子发酸，眼睛疲劳，那就需要及时补充水分了。
干净的洗手间
每次上完厕所的，会低头看一看吗？
你
当你低头看尿液颜色的时候，如果看到尿液呈浅黄色，这就是正常的尿液颜色，这表明喝水量足够；如果是深黄色的，那就需要立刻喝500毫升左右的水了
了
整齐的工位前
正在工位前安心“摸鱼”的你却无端感到一阵烦躁。没有老板的催促，也没有“猪队友”甩锅，那很有可能是缺水引起的。
当人觉得烦躁时，往往就是肾上腺素飙升的表现，此时喝一杯水，肾上腺素随着水分排出体外，你就会觉得心情轻松许多。
寒冷的户外
冬季运动会消耗大量水分，我们在运动前后要喝水，运动期间每隔半小时也要喝水。
比如冬季跑步时出的汗并不比夏季少，而且每次呼吸也会带走很多水，冬天会看到呼出的白气，那就是流失的水分。温度越低，呼吸排掉的水蒸气就越多。
▷左右滑动查看哪些场景需要补水
说完了怎么喝水，我们再来说说有哪些人群的喝水习惯和普通人不太一样。
不适宜喝太多水的人群
有心脏疾病、肾功能障碍、肝衰竭和青光眼的患者，睡前喝水可能会导致水肿，平日里水喝多反而会加重疾病。因此这四类人群不建议大量饮水。
美女们都很关心：睡前喝水，第二天会脸肿吗？
只要你没有肾脏、肝脏甚至于心脏的问题，是不用担心水肿的。
即使发现睡醒后脸肿了，这个水肿也会在十几分钟后自行散去。
需要补充更多水分的人群
孕妈
孕期的准妈妈们，体内的血流量比普通人增加了一倍，如果水喝少了会导致代谢废物浓度升高，不仅增加尿路感染的几率，还对胎儿不利。
所以孕期的准妈妈们如果没有肾脏的问题，需要比常人喝更多的水。
感冒发烧的人
同时，喝下的水还可以通过排尿的形式，把细菌感染产生的有害物质进行稀释并带走，从而减轻病痛症状，减少发热的痛苦。
说了这么多喝水的秘诀，大家有没有发现自己平日的喝水习惯有不合理的地方呢？
最后希望大家能够直面即将到来的数九严寒，主动喝水，科学补水哦~