天气越来越冷,空气也越发干燥,小寒才刚过去,寒潮又纷纷来袭了。此时的你是不是冷得瑟瑟发抖,而且嘴唇起皮、嗓子嘶哑等一些小毛病不断

让康康来告诉你,这样的日子里啊,“多喝水”就是最好的解药。

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“多喝热水”是许多男友的万能药方,上到头疼脑热,下到大姨妈,仿佛是包治百病,这种不走心的关怀,已经被广大女性定性成“直男”行为。

然而有时候,当你真的去医院、排队、挂号一通折腾,医生最后还是对你叮嘱一句“多喝水”。只是喝水而已,怎么就能治好病呢

不用怀疑!这些毛病就是可以靠多喝水来缓解的。

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01

头晕乏力,冬季常见“暖气病”

冬季温暖的室内,稍微待一会儿就会感到头晕晕的,不太舒服,这些问题正是人体缺水发出的“求救”信号。

康康提醒久坐不动的上班族们:不及时补充水分,会使血液的粘稠度会升高,进而影响全身的血液循环,继而出现头晕、乏力、胸闷的情况。

这个时候喝一杯水,就能有效缓解这一问题。

02

冬天不爱喝水,三高患者要当心

在冬天,普通人缺水都容易出问题,更不用提高血压、高血脂、高血糖这些慢性病患者了。

因为多饮水可以使血浆渗透压下降,增加血容量,改善血液循环,降低血黏度。

所以对于高血脂和高血压患者来说,血液粘稠了,产生血栓的风险自然就低了,对于糖尿病患者来说,血浆渗透压下降就间接起到了降血糖的作用。

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03

你的痛风发作了?因为水喝少了

不知道你有没有被痛风折磨的朋友,康康身边就有一位深受痛风困扰的壮汉哥们。

痛风严重时,八尺男儿都要哭出声来。他去医院复诊的时候,医生特意叮嘱他,对于痛风患者来说,除了饮食上要做到控制外,在喝水量上也要比常人多喝一些。

痛风患者多喝水,可以减少尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位,有利于尿酸从肾脏的排泄,降低痛风发作概率。

04

不爱喝水,结石在暗处等你

对于普通人来说,多喝水就是预防肾结石或者尿路结石的锦囊妙计。因为喝水可以增加尿量,多上厕所可以冲洗、清洁尿路,并且水能稀释尿液,防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

这里的喝水就是指白开水、矿泉水哦,不要用饮料来代替饮水。

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当我们的身体缺水时,人体首先会保证重要器官的供水,于是,其他器官的水分就会不足。这时局部的缺水常引起生理紊乱,从而引发各种疾病。

要避免这些疾病发生,多喝水就是最好的。

那怎样喝水才能有效补充水分呢?有一个原则:

未渴先饮

因为当我们感到口渴时,此时体内的水分已经丢失了1%~2%,这个时候人体已经缺水。

舒适的床上

早上起床后先喝一杯水,既可以缓解便秘,还能补充夜间熟睡时丢失的水分,改善夜间脱水情况。

晚上睡觉前喝一杯水,可减缓熟睡时散发的水分,比如出汗、呼吸等。

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温暖的空调房

在有暖气或者空调的房间内待久了,要及时补充水分。这样的空间内空气干燥,加速了人体水分流失,鼻腔粘膜干燥,容易引发支气管炎

在空调房逗留超过半小时,你感到口腔干燥,鼻子发酸,眼睛疲劳,那就需要及时补充水分了。

干净的洗手间

每次上完厕所的,会低头看一看吗?

当你低头看尿液颜色的时候,如果看到尿液呈浅黄色,这就是正常的尿液颜色,这表明喝水量足够;如果是深黄色的,那就需要立刻喝500毫升左右的水了

整齐的工位前

正在工位前安心“摸鱼”的你却无端感到一阵烦躁。没有老板的催促,也没有“猪队友”甩锅,那很有可能是缺水引起的。

当人觉得烦躁时,往往就是肾上腺素飙升的表现,此时喝一杯水,肾上腺素随着水分排出体外,你就会觉得心情轻松许多。

寒冷的户外

冬季运动会消耗大量水分,我们在运动前后要喝水,运动期间每隔半小时也要喝水。

比如冬季跑步时出的汗并不比夏季少,而且每次呼吸也会带走很多水,冬天会看到呼出的白气,那就是流失的水分。温度越低,呼吸排掉的水蒸气就越多。

▷左右滑动查看哪些场景需要补水

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说完了怎么喝水,我们再来说说有哪些人群的喝水习惯和普通人不太一样。

不适宜喝太多水的人群

有心脏疾病、肾功能障碍、肝衰竭和青光眼的患者,睡前喝水可能会导致水肿,平日里水喝多反而会加重疾病。因此这四类人群不建议大量饮水。

美女们都很关心:睡前喝水,第二天会脸肿吗?

只要你没有肾脏、肝脏甚至于心脏的问题,是不用担心水肿的。

即使发现睡醒后脸肿了,这个水肿也会在十几分钟后自行散去。

需要补充更多水分的人群

孕妈

孕期的准妈妈们,体内的血流量比普通人增加了一倍,如果水喝少了会导致代谢废物浓度升高,不仅增加尿路感染的几率,还对胎儿不利。

所以孕期的准妈妈们如果没有肾脏的问题,需要比常人喝更多的水。

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感冒发烧的人

同时,喝下的水还可以通过排尿的形式,把细菌感染产生的有害物质进行稀释并带走,从而减轻病痛症状,减少发热的痛苦。

说了这么多喝水的秘诀,大家有没有发现自己平日的喝水习惯有不合理的地方呢?

最后希望大家能够直面即将到来的数九严寒,主动喝水,科学补水哦~