近年来，甲状腺疾病的患病率逐年增高，已成为增长最快的癌症。根据国家肿瘤数据统计，目前我国已突破2亿人患有甲状腺疾病，其中五分之一都是甲状腺结节，也是占比最高的，约有5%到15%的良性结节会恶化为甲状腺癌，所以要在日常生活中注重对甲状腺进行保养。
甲状腺结节早期症状比较隐秘，出现下面3种症状，说明甲状腺已向你发出预警：
1、声音沙哑
当出现声音沙哑的状况时，就要摸一下嗓子下方，观察甲状腺是否出现肿大，因为这可能是甲状腺压迫了声带，从而引起的沙哑。在排除感冒和极度用嗓等情况后，要把注意力放在甲状腺上，此时应到医院进行检查。
2、颈部增粗
当明显察觉出来自己的脖子比以前粗了一些的时候，就要注意了，这可能是因为甲亢或者炎症的侵袭而导致的，不要自医自诊，具体病理还需体检才能确诊。
3、脱发严重
若日常发现自己的脱发情况比较严重，并且发质没有弹性，枯黄等，这可能是在告知你甲状腺功能出现了异常，不管是甲亢或是甲减，都会影响头发的代谢。甲亢可让5-α还原酶增多，其后这个还原酶会让睾酮变为二氢睾酮，二氢睾酮会让头发的代谢紊乱，毛囊萎缩，然后导致出现脱发比较严重的情况。
导致现在甲状腺结节高发的原因是，人们的生活条件越来越好，在吃的方面也是不加节制，除了不良的生活习惯，不合理的饮食也会在无形中伤害到甲状腺。所以我们应该在注意日常饮食，保护甲状腺健康。
常吃以下3种食物，能够帮助强壮甲功：
1、含硒元素的食物
身体缺硒会有脱发、无力等症状，适当为人体适量补充一些硒元素，不仅能起到抗氧化、调节酶催化、延缓衰老等作用，还能抑制甲状腺结节增大，还能提高人体的免疫力。常见含硒高的食物有鸡肝、蘑菇、菠菜等，每天摄入200ug的硒元素，将会对甲状腺起到很好的作用。
2、马齿苋
马齿苋是一种常见野菜，不过它也是一种中药，马齿苋对患有甲状腺结节的人来说，有一定的清热解毒、消肿的作用，常吃马齿苋，不仅有促进毒素排出的作用，还能调节甲状腺的激素，从而控制结节的增长，是种对甲状腺很有利的青菜。但是要注意，不要一次吃太多，否则有可能会引起腹泻等情况。
3、冬瓜
冬瓜含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等，虽然口味比较寡淡，但是能清除体内过多的脂肪，帮助身体清除肝火分解毒素，从而有利于结节的消散。其中也含有硒元素，有很好的抗癌作用。
此外，还可以补充这种辅助散结的营养，配合调理甲状腺，加快结节的消散。在这种散结营养当中，主要的成分是蒲公英、甘草、葛根、枸杞等等，能够帮助清热解毒、消肿散结，帮助稳定人体的内分泌和代谢。
最后，平时养成一个健康的饮食生活习惯，早睡早起，保持良好的情绪，不要频繁发怒生气，这样甲状腺会更快地恢复健康。