对于娱乐圈中的明星来说，她们都非常在意自己的外表，尤其是很多女明星都拥有超高的颜值以及完美的身材，因为只有这样才能让自己保持竞争力，不被娱乐圈中的新人所淘汰。
所以很多女明星的保养都非常好，哪怕已经到了四五十岁的年纪，看起来依然非常年轻漂亮，身材也完全不会走形，说他们今年只有30出头，可能也会有人相信。
今天的主人公就是大家非常熟悉的演员宁静，她今年已经有49岁了，但是依然能保持好的状态，出现在观众的视线当中，大家是不是非常好奇呢，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。
49岁的宁静，体重控制在45公斤，了解方法后，感觉挺难做到的
宁静是很多朋友都非常喜欢的一位影视女演员，早在1990年的时候，年前就正式踏入娱乐圈中，出演了个人的首部电影作品，后续也出演了很多优秀的影视剧，拿下了一些重量级的奖项，包括金马奖最佳女主角，百花奖最佳女主角等等。
随着时间的推移，宁静今年已经有49岁了，但他依然活跃在娱乐圈当中，虽然并不像年轻时那么拼命，但依然会在一些综艺节目中能够看到他的身影。
宁静拥有精致的五官以及好身材，自出道不少观众就被她的颜值惊讶到，宁静漂亮的就如同一个洋娃娃一般。五官棱角分明，小小的巴掌脸上却拥有迷人的大眼睛，这双眼睛就如同会说话一般。
能够在娱乐圈中长活这么多年，宁静的实力也是得到大家认证的，在去年的时候，宁静还参加了芒果电视台一档综艺节目，那就是大热的乘风破浪的姐姐。
虽然参加这档综艺节目的女明星众多，但宁静依然凭借自己独特的个人魅力，受到了很多网友的关注，热度甚至不输于30出头的女明星，而宁静也成功凭借自己的努力获得冠军，重新出道。
随着这档综艺节目的热播，不少网友也细心的发现，在年轻的身上完全没有留下任何岁月的痕迹，也有朋友会好奇她是如何保养皮肤以及管理身材的，其实答案也非常简单，只需要做到以下3点就可以了。
第一点：保证睡眠
睡眠对于一个人来说非常的重要，只有拥有充足的睡眠时间，身体才能得到休息和调整，很多人都会忽略掉睡眠的重要性，因为身体在不断的运转过程中，消耗的能量也是比较大的，所以需要睡眠来进行休息。
生命中1/3的时间都在睡眠中度过，所以大家想要保持好的状态以及好的身材，都需要保证每天都有充足的休息时间，建议大家每天在10:30之前上床睡觉，睡眠时间维持在6~9小时之间。
如果条件允许的话也可以适当的午休，让自己的身体得到更好的休息，提高下午工作的效率。
第二点：清淡饮食
平时的饮食是非常关键的，每个人的饮食习惯也都有一些差异，有的人喜欢吃清淡的东西，但也有一些人喜欢吃辛辣刺激的东西，如果想要保持好的身材，一定要保持清淡的饮食习惯。
在烹饪食物的时候，不要加入过多的调味品，尤其是要减少自己吃腌制食物以及熏烤食物的频率，如果偶尔嘴馋了，可以适当的少吃一点，但不要频繁吃。
想要减肥成功或者保持好的皮肤状态，也应该减少糖分的摄入量，吃太多甜的东西会让皮肤加速老化，也容易令身体摄入过多的热量，引起身材走形的问题。
第三点：坚持运动
大家也不要忽略运动的重要性，坚持运动锻炼可以有效提高身体的肌肉含量以及含氧量，加快血液循环以及身体的新陈代谢能力，帮助消耗多余的热量以及脂肪，从而维持完美的身材。
对于娱乐圈中的女明星来说，他们也经常会做一些运动锻炼，很多明星也会在社交平台分享自己健身的照片，可见运动的重要性是不能被忽视的。
运动的种类有很多，大家可以根据自己的实际情况选择自己喜欢的运动方式，如果不方便去健身房或者户外运动的话，也可以尝试在家里做一些简单的瑜伽或者普拉提运动。
看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，欢迎在下方评论留言。