随着肥胖人群的比例逐渐的增加，很多人也开始进行运动减肥了。说到能够减肥的运动，有氧运动的减肥效果会更大一点。但是有些有氧运动做的不好会给我们的身体造成伤害。那么你知道什么有氧运动减肥不伤身体呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

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垫脚尖

其实从我们刚刚学会站立开始，垫脚尖这个动作就时常伴随在我们左右，只是很多人并不知道垫脚尖也是一项不错的有氧运动。说到不伤膝盖的有氧运动这个话题，其实垫脚尖也算是非常有用的一种有氧运动，时常垫脚可以补足身体的肾气，对腰是非常好的;同时在垫脚尖的过程中，能够让阳气上涌，使头脑更加平静清明，能够使人变得更加开心。

游泳

有氧运动的项目非常多，至于说到不伤膝盖的有氧运动这个问题，游泳一定是首推的一个运动项目。这是因为在游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损，而在游泳的过程中能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助的。

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打太极

太极拳的动作看起来虽然很慢，但实际上规范且坚持进行太极锻炼，对健康是非常有帮助的，而且太极的动作比较轻柔，并不会对我们的膝盖、关节等造成磨损，对于老人家来说是非常适合的。

瑜伽

瑜伽的动作比较轻缓，只要保证姿势正确，结合正确的呼吸方式，不仅可以达到减脂的作用，还可以增强膝关节的稳定性和灵活度，不过大家在练习瑜伽之前，要注意髋关节的热身；在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直；在做动作的时候，避免膝盖向内过度伸展。

划船机

作为减脂的必备器材，划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的，因此不会有很重的力量压迫膝关节，关节的屈伸角度也在安全范围内。只不过划船机的普及率还比较低。