导语：随着生活质量的提高，医疗水平的发展，世界人口老龄化现象越来越普遍，人均寿命普遍变长，在这之中，数据显示，人口老龄化现象最明显的便是岛国日本，健康长寿是人人都追求的，日本人长寿的原因自然与他们健康的生活习惯有关，那么就让我们一起来探索一下日本人普遍长寿的秘密吧。
日本公布了长寿的6个好习惯，跑步排第六，第一名建议长期坚持
6、跑步
很多人都会选择跑步这种方式来保持自己的身体健康，跑步的好处也有很多，比如促进大脑供血量和供氧量，进而提高我们的睡眠质量，让我们获得良好的休息。有效的提高身体的免疫力，提高身体抵抗各种疾病的能力。 但是跑步也要适量，跑步的时间长短要根据自身的身体状况合理安排。
5、慢慢进食
随着城市生活的快餐化，大家吃饭速度普遍加快，但是快速进食对我们的身体健康是有很大威胁的，这时我们就要慢慢进食，慢慢进食有很多的好处，比如它可以保证食物充分被咀嚼，顺利进入胃道，减少鸡鸭鱼等中的鱼刺骨头等划伤我们的胃道，吃饭慢可以减轻胃消化吸收的负担，减少了肠胃疾病的滋生。
4、多晒太阳
很多人喜欢宅在家中玩手机看电视，殊不知这对身体健康造成极大的危害，多晒晒太阳则是我们保持身体健康的最好选择。多晒太阳可以预防进食，阳光促进多巴胺的产生，有助于明目，晒太阳可以放松心情，减少焦虑的情绪，缓解失眠，胸闷，烦躁的症状，提高体内维生素D的含量，可有效预防呼吸道疾病的产生。
3、养成午睡的好习惯
很多人觉得午睡是没有必要的，只要晚上睡好就好了，但实际上并不是这样，保持午睡的习惯可以是体内激素分配平均，预防冠心病的发生，午睡也可以缓解我们的心情，减少焦虑不安。
2、心情愉快
心情愉快可以避免自己患上抑郁症，暴躁症等疾病，保持良好的心情也可以有效预防乳腺增生，恶性肿瘤等疾病的发生。
1、按时吃早餐
一日之计在于晨，早餐是很重要的，他可以给胃提供营养物质，让胃获得可以消化的物质，有效预防了胆结石等病症的发生，保护了身体健康。
结语： 随着物质生活水平的提高，人们在吃穿住行上的标准也越来越高，大家对于自身的健康也更加在意，保持健康的秘密除了以上几条，还要确保自己每天心情愉悦，睡眠充足，营养物质均衡，早睡早起，勤于锻炼，对于生活要保持热情与信心，积极乐观看待生活。