导语：人到中年就会出现一些慢性疾病，身体会出现各种问题，腰酸背痛是常见的，于是便会增加生活的负担。尤其是中老年后，就会发生一种骨骼代谢性疾病，也称为骨质疏松。骨骼起到保护身体的作用，如果骨骼损伤，身体也会随之受到损伤。
骨量增加是有方法的，五十岁以后身体机能下降，要慢慢增加
53岁的钟阿姨，退休后的她每天都在家里看孙子。上周带孙子在公园玩的时候，突然腰特别的疼，然后就倒下了。周围的人发现后，立即拨打120，送往了医院，检查后发现阿姨竟然断了两根肋骨。
医生猜测是骨质疏松引发的骨折，于是在骨骼科做了一个检查。检查结果是，钟阿姨的骨量和骨密度都大量流失，这都可以比得上一个70岁的老人了，最终诊断结果是骨质疏松导致的骨质疏松性骨折。
钟阿姨由此感到十分的疑惑不解，因为钟阿姨平日里有吃钙片喝牛奶的习惯，怎么就患骨质疏松了呢？通过询问，钟阿姨说自己平时不怎么锻炼身体，虽然补充了很多人钙质的食物，但由于自己属于比较胖的体质，所以身体不吸收钙质，钙质就会分解成其他的物质排出体外，时间长了就产生了骨质疏松。
骨科医生表明，不爱运动身体肥胖只是引发骨质疏松最基本的因素，另外还与以下几种因素有关：
1、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯有：过度的饮用咖啡、喝碳酸饮料都会影响钙类在骨骼中的维持，进而会骨质疏松；为了做到均衡膳食在平时要多吃一些钙质、蛋白质的食物。
2、不经常晒太阳
维生素D可以促进钙质的吸收，那么怎么获取维生素D呢？一是食物中摄取，二是在通过阳光照射获得；但是，很多人都不愿晒太阳，因为他们畏惧紫外线，所以体内的维生素D会大量减少，体内钙质合成随之下降，不利于骨骼生长。
3、吸烟喝酒
吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害。烟中含有的尼古丁会影响骨骼的密度，骨骼的密度关系到髋部，所以会导致髋部骨折，这是骨折中最严重的一个部位；还有酒类中含有大量乙醇，这种物质会抑制骨骼的形成。过度饮酒还会损害肝脏，肝脏是吸收维生素D和钙类的重要场所，如果肝脏受到了破坏会直接影响到骨骼正常生长。
另外骨科医生建议50岁以后的人，每天可以吃一点骨叶苷“零食”，这种东西可以保证骨骼中含有充分的营养素，骨量或慢慢增加。
补骨叶苷含有补骨脂、硫酸软骨素、杜仲叶等等，能够补肾益阳、强健筋骨，对骨骼的生长有很大的作用，其中补骨脂具有补肾的作用，这样钙类的物质就会被骨骼吸收，增强骨骼强度。
温馨提示：建议在平日饮食上少吃三高食物，多吃含蛋白质、维生素以及微量元素高的食物，这样骨骼就会慢慢的增强，以防止骨质疏松的出现。