一年四季中，春天的天气变化是最复杂的了，前一天还是大太阳，后一天就可能开始下雨，气温也是在阴冷、温暖、寒凉之间反复跳跃，让我们的身体防不胜防。春天也是个容易被病毒入侵的季节，很多人会出现咳嗽、发热、流鼻涕的症状，所以在春季，我们更应该保护自己的身体。如果生病了，首先要确定病因，对症下药，还要注意饮食，每天晚上好好休息，这样才能尽快恢复健康。如果能每天拥有高质量的睡眠，我们的身体和精神就能得到很好的修复，寿命也会得到一定的延长。那么怎么做才能让我们睡得更好，让寿命更长呢？下面我们就一起来讨论下吧。
我们的一生，大概有三分之一的时间都是处于睡觉的状态的。每天的睡眠时间是因人而异的，有些人每天睡够6个小时就能恢复精力，有些人却要睡足8个小时，身体才能保持健康。不过，每个人都需要靠睡觉来维持身体的健康状态，这是毋庸置疑的。睡觉睡得好，还能帮助我们延缓衰老、延长寿命。若是睡得不好，很可能就会让我们的寿命变短。研究表明，长寿的人，通常在睡前都有这4个习惯，我们可以学习一下，养成这些好习惯，寿命也会更长些。
长寿老人给我们的建议：睡前若能坚持4个习惯，或许对身体有好处
1、睡前不吃东西。睡觉之前，如果还进食的话，会给肠胃增加负担，也会让我们无法入睡，即使睡着了，也会频繁做梦。到了晚上睡觉的时候，肠胃也是需要休息的，如果肠胃没办法好好休息，就容易出现消化不良的问题，时间长了，还会患上肠胃方面的病症。
2、睡前不喝大量水。晚上睡觉之前，如果喝了很多水，不只会让我们出现半夜醒来上厕所的现象，也会给肾脏增加很多负担，导致我们第二天早起的时候出现水肿的问题。所以睡觉前最好不要喝很多水，即使真的太渴了，也不能喝一大口水，喝一小口润唇即可。如果觉得房间内太干燥，可以使用加湿器，增加空气和皮肤表面的湿度。
3、睡前不喝酒。很多人都觉得，睡觉之前喝点红酒，可以缓解身体的疲劳，帮助自己更快入睡。这种做法，虽然能让我们很快睡着，但是体内的器官却还需要努力工作，将酒精消化和分解掉，给肝脏和肠胃增加负担，也会刺激到大脑的神经，让我们出现多梦的症状。
4、睡前常泡脚。想要更快入睡，不如试试每天晚上睡觉前泡个热水脚。泡脚不仅能让我们的身体变暖，还能让大脑放松下来，促进睡眠。而且泡脚还能刺激到脚底的穴位，让我们体内的气血循环更通畅，身体也会更健康。
这些睡前的好习惯，大家都可以学，坚持下去，身体会变得更好，寿命自然也会延长了。大家如果有什么不清楚的，欢迎在评论区留言，我们可以一起来讨论！