导语：随着年龄的变大，很多人开始成为中老年群体中的一员，这个时候很多人的身体开始出现各种小毛病，比如腰酸背痛，骨质疏松，膝盖疼等。其实这些状况跟身体缺钙也有一定的关系，今天小编和大家一起来看看有哪些食物可以帮助我们的身体补钙。
进入中老年后，容易缺钙，不妨多吃这几种食物帮助补钙
1、黑木耳
很多朋友只知道多吃黑木耳对降血压有好处，却不知道黑木耳中钙元素的含量很高，每一百克黑木耳中钙元素的含量就高达二百多毫克，对于中老年人来说常吃黑木耳对身体好处多多。
2、牛奶
牛奶中的蛋白质含量很高，而且牛奶价格实惠喝起来也很方便，家中有老年人的朋友不妨多备几箱牛奶，平时早餐的时候可以适当喝一些。
3、芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的蛋白质和钙元素，而且芝麻酱作为日常饮食的佐料也是十分美味的，既能满足我们对于美食的要求又能补充身体所需的营养物质，可谓是一举两得。
4、豆腐
豆腐在作为中国传统食物，受到广大老百姓的喜爱，我们都知道豆腐的原料是黄豆，然而黄豆中含有的微量元素十分丰富，经常吃豆腐能够促进身体对钙的吸收。
5、虾皮
虾皮的营养价值十分丰富，每一百克虾皮中蛋白质的含量为三十多克，甚至比很多肉类的蛋白质含量还高。另外，虾皮含有的钙元素也很多，是我们前面提到的黑木耳中钙元素含量的四倍。
6、海带
很多人都知道海带可以补钙，但是我们常说的通过海带补钙其实是干海带而不是湿海带。干海带中的钙元素含量是非常高的，但是我们平常食用海带的时候通常都得加水泡，这个时候，经过水浸泡的湿海带的钙元素含量就不如干海带多了。
另外我们还要注意一些补钙原则：
1、通过日常食物补钙
我们在日常吃饭的时候可以考虑多做一些含钙量高的食物，以保证通过食物获取身体所需的微量元素，但是要注意避开一些含有脂肪酸的食物，因为这些食物会影响身体对钙元素的吸收。
2、不要拖延
补钙这件事情从我们小的时候就开始，那个时候是为了长高补钙，虽然人到了中老年不会再长高，但是中老年人的钙质如果不得到补充，会让我们的骨头缺少营养，久而久之骨质疏松也会更加严重。所以我们的身体依然需要补钙才有助于骨骼的强壮。
3、坚持
很多人补钙都是断断续续，经常会放弃，但是这种做法是错误的，我们身体中的营养一直作为原料提供给我们日常生理活动，这个时候如果不坚持，三天打鱼两天晒网，对我们身体的好处也没有很大。
结语：看了上面几种补充身体钙元素的食物，各位朋友是否有你愿意吃的呢？如果你也经常因为缺钙骨质疏松，不妨从现在开始补钙吧，可以补钙的方法那么多总有适合你的。