我们每个人都希望自己有敏捷的思维、灵活的头脑，可现实却经常是反应慢，思维迟钝。如何锻炼自己的大脑，或者想让大脑保持此刻的高效率？
1. 提高睡眠质量
每天最好能有七个小时以上的睡眠时间。建议你最好在睡前的30分钟形成固定的入睡习惯，调暗室内的灯光，减少使用手机、电脑，能有效防止失眠。
2. 不浪费你的注意力
起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力。
可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意力在慢慢减少。
3. 摄入必需脂肪酸
脂肪酸其实是大脑不可或缺的营养，尤其是必需脂肪酸，是人体无法合成的，只能从食物中获取。如果严重缺乏会出现运动障碍、感觉障碍。富含必需脂肪酸的食物有深海鱼、海藻、坚果、食用油等等。
4. 多喝水或者绿茶
茶中的咖啡因能提高大脑注意力，还有抗氧化作用。
5. 找到适合你的大脑放松方式
要注意，闲暇时看书、看电影这种娱乐并不等同于大脑放松。
真正放松的状态，是你的身体静止，大脑聚焦，你可以尝试冥想、按摩、敲击、太极等等。
6. 每周至少运动三次，每次至少半小时
适度的运动，可以给大脑一个信号，更加刺激神经元的生长。
除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。弹钢琴能预防老年痴呆症，因为涉及到手指的精细运动，能保持人的头脑灵敏。
7. 坚持用学习锻炼大脑
学习能够增强人的脑力储备。如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。另外，阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。
8. 保持每周都有社交活动
社交对大脑来说，是一个非常艰巨的任务。因为此时大脑需要注意对方的语言、表情、情绪等信息，你要能快速解读对方的意思，还要迅速回答，同时协调好自己的表情、动作。定期跟老朋友、同事聚会，保持大脑健康的认知能力。
9. 不要一心二用
多任务同时进行的时候，特别容易引发焦虑。学会列计划，在规定的时间注意应该做的事情。
10.觉察自己身体和大脑状态的变化
平时控制好血压、血糖、血脂和体重，戒烟，这些都能预防脑卒中的发生。当自己状态不好的时候，能够主动地调整生活方式，有效控制血压、体重，恢复状态。建议每年体检一次。