一天对每个人来说都是24小时，但又不是24小时，看你怎么用了，胖子不是一口吃成的，而是一口一口吃成的，每天积累一点，总有一天你会看到成果！
- 早起一杯水
平平淡淡的温白开是最好的选择。
- 饭前一杯水
养成三餐饭前喝一杯水的习惯，不仅可以增强身体的饱腹感，还可以减少你的食欲，从而减少热量的摄入，让你的身材慢慢地瘦下来。喝水还可以促进肠胃的蠕动，促进肠胃的蠕动能力，提高了身体的消化和吸收的能力，从而让你的身体能够高效运转。
- 天气好时记得通风
睡了一夜后，有时房间里就会有一股闷闷的气味，让你怀疑自己晚上是不是悄咪咪地放了很多臭屁。
- 有便意赶紧去厕所，别憋。
没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。
- 睡前2小时不吃东西（戒掉夜宵）
不止为了保持身材，更为了防止胃食管反流。
- 每天保持一定的活动量
学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。每天适量活动的人，患各种心血管疾病的概率更低，更容易保持旺盛的精力和较高的注意力。运动能减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值。
- 随时观察自己的身体状况
备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。
- 注意牙齿健康
每半年到一年洗一次牙，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿。
- 少盐、少油、少糖
一个“淡”字可解。咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
- 注意防晒
紫外线会让人变老！手机里的天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。
- 遇事想开点
长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。多抱抱你的家人、爱人、朋友，可以有效缓解压力。
- 及时断舍离
保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人感觉舒适的行动技术。冗杂的生活空间常常让我们焦虑和找不到东西，学会对物品进行舍弃和精简，剔除那些无意义的东西。
- 定目标，坚持一万小时定律。
在自己还什么都不是的时候，一定要放下假期思维，可以给自己放松的时间，但千万不能长时间地放空，在假期里，每天至少保持学习或者工作2小时，身边优秀的朋友，没有一个是会轻易放空的。
平时多做一些没有意义的事情往往也是最有意义的。现在看起来没有意义的事情，也许在未来的某一天就能给你带来帮助或是一个巨大的惊喜。时代是一个迅猛的奔跑者，只有不停地强化自身的力量，才能跟得上它。