生活在忙碌，身心在疲惫，有没有这样的情况，每当躺在床上的时候，都会反复掂量各种轻重缓急，思绪万千，可越想头脑越爆炸，身心就像是已至满溢状态的封闭水杯，随时都有可能导致情绪崩溃并怒火中烧到爆发式泄愤。虽然有很多转移注意力的方式但是却无法消散压力，而冥想，就是停止智力和理性大脑皮层的活动，实现“无私”，是一种心灵自律行为。它并不会消除意识，而是一种激发潜意识的精神活动，如果能每天坚持10分钟，身体和精神会回到零，疲劳和压力也会顿消。
冥想有很多方式方法，站立、瑜伽、坐姿、甚至舞蹈、祈祷都可以冥想，甚至阅读也可以达到冥想境界，只要找到一种适合的方式，你将感受到全身的肌肉、细胞和血液循环在减慢的过程中不断舒缓放松下来，想象力、创造力和灵感会源源不断地流出，同时对事物的判断和理解也会大大提高，身心会感到稳定、快乐和放松。
美肤冥想，是指通过冥想物体的方法使自己变得越来越美丽。例如，对皮肤光滑细腻的年轻女孩进行定期冥想可以延缓你脸上皱纹的形成。这种方法的秘密在于心理学可以对生理学产生影响。冥想时，大脑产生一种激素，根据冥想对象不断调整遗传因素，从而使控制肌肉、软组织甚至骨骼形态发生相应变化，从而达到美容的目的。最好选择一个安静优雅的环境，保持环境无打扰，这样有利于冥想。注意调整情绪，跟随你的呼吸进入冥想状态。静静地仰面躺着，从1数到10，逐渐放慢你的呼吸，想象你的皮肤光洁、红润、自然有光泽。
瑜伽冥想，技巧是指用瑜伽动作来放松和伸展身体关节，从而完全放松情绪，集中注意力于某个特定对象的发人深省的方法。瑜伽冥想对于缓解一般焦虑症、轻度悲伤、轻度强迫症、慢性失眠、更年期心身疾病等有显著的效果，但是对于严重的症状，有必要接受正式的药物治疗，或者在医生的指导下，作为辅助治疗。它可以使锻炼者达到一种心境平和的状态，消除担忧和恐惧，还可以使锻炼者放弃对人体健康极其有害的不良习惯，如饮酒和吸烟。
音乐冥想也是冥想的一种形式。选择一些舒适、放松或你喜欢的音乐。例如，声波，自然加上灵活的东西方乐器，神秘的电子合成音乐，带领你进入自然冥想的神奇旅程。音乐冥想的目的是获得身心的安宁，从而获得无限的精神爱、幸福和智慧。纯音乐的歌曲，像发光能量的桥梁，承载着渴望飞翔的灵魂，在流动的天空中漫步，慢慢释放心中的烦恼，让身心感到稳定、快乐和放松。柔和、愉快和放松的音乐是首选。
冥想能够探索和发挥人类潜在智力和体能。当生活中各种混乱的思想消耗体力，降低思考力，特别是某些求而未得或者得而复失的欲望、怨恨、傲慢和失望，会牵动情绪，导致失衡，冥想可以缓解并逐步的减少至虚无。对普通人来说，冥想可以增强意志，改变性情。在生理学方面，可以获得新的活力。在心理学方面，我们可以对周围的环境有新的希望和新的理解。