学习冥想之后，我们会慢慢学习到如何从另外的角度看待自己遇到的各种事情。人在烦恼的时候，常常会扪心自问式的自省，“现在的我正在想着什么？”而不是沉浸在这件事情的时候，这种焦虑感就会被思绪中断，而开启下一阶段的思考模式。
如果我们能仔细的观察这种心境，就会发现就会发现它源自自责感，它是由小事情的堆积而成，而且通常是在思考自己为何当初怠慢了这些小事情，而酿成今日如此糟糕的局面。冥想就能够洞察这些细微的情绪，然后就能安慰自己：“没有必要为这些事心烦意乱，当我们意识到问题所在，以后就不会再出现类似的问题，只要在下次注意别忽视就好”。这样，我们就能迅速的解脱出来。
比如生活中免不了排队等待，有时这种未知的结果会让人心烦意乱，但焦躁的心态并不能让队伍变的更快，反而会让我们的情绪受到很大的影响。这时只要问问自己是有多想要结果并且是否有其他不浪费时间的处理方式时，就会变得积极很多。
大脑最佳的工作状态通常都是保持张弛有度，只有在处理非常紧急重要的事务的时候，它才需要全功率的运行，除此之外的事情，大脑都希望能安静淡然的度过，因为这在掌握之中，无可担忧。
然而，若是在处理问题中人一旦开始焦虑的时候，是很难冷静下来的。如果发现自己已经被情绪所控制，那么我们就需要专门做冥想来改变一下自己的心态了。
用意念来扫描全身
找个地方让自己舒适的坐着，闭上眼睛，两手自然的放在膝盖上面。下巴微收，但不要下垂。使用腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起；呼气时腹部收缩。
注意：呼吸要缓慢深长，用鼻子呼吸，不要用嘴辅助。想象有一股放松的能量从你的头顶流入，然后是眼睛，头部、下巴、颈部、后背，再往下是两只手臂、手指，再往下是腰部、腹部、大腿、小腿，最后是双脚。
这样的冥想方法可以提升你的自我意念，用呼吸来控制自己身体的节奏。静静的排除紧张因素，恢复一整天的平静美好。
文章参考：骥远老师
来源：简书