嘉宾介绍：
可岚：大家好我是比较随性的性格很中性的可岚，我喜欢性冷淡的房间格， 所以我房间说实在的也没啥亮点。
我唯一的爱好的就是睡觉，睡睡一整天，睡到天昏地暗，因为我属猪。
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弦莉：大家好我是Hickey喜祺的弦莉，是个反射弧长到外太空的慢半拍女孩。
我的爱好之一呢就是睡觉没有工作安排的时候，我真的是可以在家宅到天荒地老，分分秒秒都不离开我的大床。
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佳歆：Hey Guys~~我是喜祺队长佳歆～本摩上瓶大型分裂人格现场，工作独处完全孤僻专注，生活社交完全神经随性
喜欢小众文化/小众音乐，希望能快乐生活每一天～Peace!
微博关注：喜祺-佳歆
蜗
有过和Hickey谁一起睡觉的经历，有发生哪些睡眠趣事？
岚
和弦莉每次出差都住一个房间，她，一个手机放着剧看着看着就睡着的人，早上闹钟叫一万遍都醒不过来的人。
莉
可岚 她睡觉会磨牙哈哈哈哈哈
歆
从来没一起睡过吧好像……因为我睡眠很不好 对睡眠环境要求很高 所以都没有跟大家睡过
但是因为跟上官一直是室友嘛 以前住的房子不隔音 她真的有段时间很喜欢说梦话哈哈哈哈哈哈哈
还是带剧情的那种 各种语气对话 还贼大声 好几次直接给我说醒了
蜗
睡前一般会做些什么？
岚
刷淘宝
莉
玩两把吃鸡，吃去水肿的薏仁丸（防止第二天起床水肿）
歆
佳歆听歌儿吧 我睡觉都是设置音乐定时关 得一直有音乐啊 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 不同时期 不同心情 会听不一样风格的曲子
蜗
卧室的环境有哪些布置
岚
梳妆台、羽毛球、储物柜
莉
很多小灯，我一个人睡觉一定要开灯睡，所以会把窗台的小灯串开着。
歆
我比较喜欢简单 舒适 随意一些的 我房间色调是灰黑白 是一间功能性很强的卧室哈哈哈哈哈哈哈 也是我的一个小型工作间 平时做歌做视频 设备都搬进来了 还有就是我家大爷的猫爬架生活区……不过我觉得好像这里所有的区域 它都觉得是它的
蜗
喜欢什么类型的枕头和被子?
岚
性冷淡
莉
纯色的，浅色一点的。面料柔软细腻的。
歆
厚一点 蓬松 但是布面很贴合皮肤 花纹…………嗯…………简单一点吧 不要太花 太花的看着脑仁儿疼
蜗
喜欢什么风格的睡衣？
歆
维秘～～～～～哈还哈哈哈哈哈哈哈哈 在下维秘忠实粉 全是维秘风的睡衣 什么风格的都有 而且每次看到它们会觉得心情很好 很满足
蜗
日常睡觉时间是几点，Hickey当中谁是熬夜大神？
岚
日常是一两点，现在每天三四点。我觉得现在是我
莉
佳歆。我是睡觉大神。
蜗
一般创作的时候会通宵么，压力大的时候习惯用什么方式助眠？
岚
有时候夜晚灵感来了，写词写着写着就两三点，如果没写完的话或者是歌词韵脚没压完的话，会想继续思考，不知不觉就四五点。压力大的时候通常整夜睡不着。别助眠了，甭想睡着！
莉
会。喝杯牛奶，或者听歌。
歆
说的不就是我吗？！我要是睡不着了的话 什么方式都不管用 就只能…………熬着
蜗
做过哪些有意思的梦？
莉
我是做梦小达人，做了美梦会笑醒，做了噩梦会吓醒，做了悲伤的梦还会哭醒。。。。有一次做了一个连环梦中梦，梦到我自己在做梦 梦里面我在游乐场坐过山车然后下坠的时候醒了 发现自己在教室里上课，听了一会课觉得不对劲然后恍然再一睁眼，发现原来还是梦。哈哈哈哈哈
蜗
睡觉的时候会选择裸睡么？还有哪些睡眠必备的物品或条件？
岚
不喜欢裸睡，一般会准备香薰眼罩和夜灯。
歆
会啊 我特别喜欢裸睡 我睡觉 不能有灯光 和声音 一点点都不行 必须绝对安静和黑暗 而且会特别挑床挑环境 没有安全感的地方 打死睡不着
蜗
推荐一个你最喜欢的睡眠好物
岚
冬天我推荐祛湿气脚贴。
莉
不爱裸睡，一定要穿着睡衣。一定要有抱枕，我不抱着睡不着。一定要开一盏灯…
歆
银核桃？走过路过不要错过 睡前最佳猫型抱枕 除了呼噜声有点大 其他都很完美。
睡眠科普：
压力过大应该如何助眠？
生活当中越来越多的人发现自己睡眠比较困难，如果睡眠质量不是很好的话，那么自然就会影响到第二天的学习和工作，所以我们就需要掌握一些安神助眠的简单方式，让自己可以拥有比较好的睡眠质量。
今天我们就向大家简单介绍几个比较有效的方式吧。
安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是最好的方式，打打羽毛球都是非常不错的择，大家不要做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，这样可以帮助人们最近睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物比较麻烦的话，大家就需要使用一些简单的方式，比如说助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶，因为这样会让大脑更加兴奋，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到任何有响动，大家都会无法入睡，这个时候我们可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
如果人们总是睡不好觉，那么自然会影响到自身的身心健康，所以我们就需要采取一些比较好的方法来改善自己的睡眠。以上这几种方法其实是非常简单的，而改善人们睡眠质量的效果非常显著，所以大家可以根据自己的情况适当的选择利用一下。