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目前，学术界普遍认为，睡眠可以改善大脑中的毒素清除，而且，这个过程是通过淋巴系统实现的，不过，这种观点并没有得到最终的研究结论证实。最近，伦敦帝国理工学院的团队，在《自然》系列的《神经科学》分册上发表了1篇论文。研究发现，在睡眠期间，大脑清除率显著减少，与清醒的小鼠相比，睡眠状态下的小鼠，大脑的清除速率降低了30%。研究表明，大脑在清醒状态下的清除速率很高，保持清醒，以及活跃和锻炼，可以更加有效地清除大脑中的毒素。研究还发现，麻醉状态下的小鼠，大脑清除速率降低了50%。研究结论挑战了睡眠的核心功能是清除大脑毒素的观点，但是，研究者认为，睡眠的重要性无可争议，良好的睡眠有助于降低多种疾病的风险。

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肺动脉高压，是由炎症等因素引起的肺部和心脏动脉血压升高，会增加心力衰竭的风险，而此前的研究发现，超声波刺激脾脏神经，可以抑制炎症。最近，美国学者在《循环研究》杂志上发布了1项研究的报告。研究表明，通过超声波刺激存在肺动脉高压的大鼠脾脏神经，经过2周时间，这些大鼠的动脉血压比对照组平均降低30%，接受超声波刺激的大鼠，炎症明显减少，心脏健康状况得到改善，动脉壁也变得更薄。研究结论说明，超声波刺激可能成为应对肺动脉高压的有效方法。

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过量喝酒，每年造成全球数百万人死亡。目前，缓解酒精中毒的方法，主要是静脉注射，而且，针对有害的乙醛积聚的方法较少。近日，瑞士学者在《自然》系列的《纳米技术》分册上发表了1篇论文。研究团队开发了1种基于牛奶蛋白的水凝胶，通过口服，可以有效降低体内的酒精水平，成为急性酒精中毒的有效解毒剂。这种凝胶是由乳清蛋白制造的纳米级纤维，而乳清蛋白是奶酪制作过程中产生的食品级副产品，来源丰富。研究表明，乳清蛋白原纤维，能够保持稳定，耐受消化环境，降低血液中的酒精水平，避免额外积累有毒的乙醛。

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现代科学助力健康的基础，是首先确定疾病发生的机制。早在20年前，就有学者提出假设，认为冠状动脉粥样硬化是动脉壁的1种肿瘤状态，这种观点，近年来得到了越来越多的研究证据佐证。近日，《循环》杂志上发表了1篇论文。通过应用系列方法，研究发现，动脉粥样硬化是1种脂蛋白驱动的慢性炎性疾病，涉及多种细胞类型的病理激活，包括免疫细胞，以及平滑肌细胞与内皮细胞，而平滑肌细胞向其他细胞类型的转变，在动脉粥样硬化的发展和并发症预防中，发挥着重要作用。动脉粥样硬化，尤其是平滑肌细胞的表型转换与肿瘤细胞的生物学特征之间，具有惊人的相似之处，包括基因组不稳定与逃避衰老，过度增殖与对抗细胞凋亡，以及侵袭性与全面的肿瘤相关基因调控网络的激活。研究还发现，1种靶向DNA损伤修复的抗肿瘤药物，可在小鼠模型中，减轻动脉粥样硬化进展，并且诱导晚期病变的消退。这项研究，为预防和治疗冠心病，找到了新的方向。

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健康指南，只是建议，不具备强制效果，但是，会影响相关实践。因此，在指南制定的过程中，科学的纯洁度，会受到外部因素，尤其是资本的影响。自20世纪90年代以来，酒精摄入量对健康的影响，就一直是焦点。以往的建议是，女性每天不应摄入超过14克酒精，男性不应超过24克。14克酒精含量，相当于酒精度5%的啤酒约1大杯360毫升，或者酒精度为12%的红酒约148毫升。如果实际饮酒量超过建议量上限的2倍，就算暴饮暴食，同时，相关指南还建议，包括孕妇在内的某些特定群体应该完全避免饮酒。近期的相关指南则指出，滴酒不沾是健康行为，而健康风险会随着摄入酒精量的增加而上升，每周喝7杯以上啤酒，健康受损的风险更高。

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冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。随着生活方式的改变，以及不良生活习惯的增加，冠心病的发生率正在逐年增长。身体锻炼，是冠心病康复过程中的重要措施。冠心病患者进行锻炼，应该首选较低强度的有氧锻炼，以便增加心肌供氧量，提高心肺功能。在开始锻炼之前，应该进行全面检查，听从专业人员的指导，制定个性化的运动方案，避免在极端天气或空气污染严重的环境中活动，运动时应该穿着舒适且透气的运动装备。运动方式，建议选择散步，或者慢跑及游泳，运动时的最高心率，控制在每分钟110至120次之间，如果出现胸闷或疼痛，应该立即停止运动。运动频率，每周3到4次，每次30分钟左右。

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身在高处，就不由自主地手脚发软，手心冒汗，心跳加速，是恐高症的主要表现。早在几千年前，咱们的《黄帝内经》以及西方的《希波克拉底全集》，就描述过这种由于怕高而产生的情绪反应，但是，其中的机制一直没有阐明。最近，我国学者在《自然》系列的《通讯》分册上发表了1篇论文，研究团队找到了克服恐高症的神经环路和调控方式。通过构建小鼠行为范式，小鼠的外周前庭器官功能被抑制后，恐高反应不降反升，剥夺胡须触觉，也不影响恐高反应，研究发现，小鼠仅在光亮处才恐高，而在黑暗处则无典型恐高反应。由此证明，恐高反应主要由高处的视觉冲击造成。最终发现，非成像视觉相关的环路，是大脑介导恐高情绪反应的节点。对这个节点进行干预，就能够消除恐高反应。

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随着生活方式的改变，主动或被动熬夜现象也越来越普遍。最近，华盛顿州立大学的团队，在《蛋白质组研究杂志》上发表了1篇论文。研究参与者被分为2组，分别模拟白班和夜班工作，并且测量内部的生物节律，通过定期分析血液样本，鉴定血液免疫细胞中出现的蛋白质。结果表明，夜班参与者的葡萄糖代谢节律几乎被完全逆转，胰岛素的产生和灵敏性不再同步，从而导致血糖水平异常，进而损害细胞和器官。研究还发现，这种代谢变化，会在人体节律紊乱的3天内出现。研究结果提示，生活规律，保持生物钟的同步和协调，才能维护代谢健康。

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孤独症谱系障碍，简称孤独症，是1种较为常见的广泛性发育障碍，在6岁至12岁的儿童中，孤独症的发生率约为0.7%，男童与女童的发生率比例，约为4比1，而且，孤独症的共患病的比例约为69%，可能同时存在智力发育落后或运动发育障碍，或者出现语言障碍或行为障碍，以及消化或睡眠问题。孤独症的核心表现，第1个是社交障碍，孩子不适应社交互动，不关注环境或周围的人，也缺乏共情。第2个是兴趣狭窄，孩子行为重复刻板，习惯独处，比如，喜欢将积木排成直线，或者不停地搭电梯上上下下。有些孤独症儿童，会在感兴趣的领域显示出特别的才能和记忆力，但在其他方面表现较差。家长需要注意孩子的行为，及时发现孤独症，并且进行干预，才能有助于孩子今后的正常发育与成长。

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体型，反映着机体内的代谢状况，也可以间接预测癌症风险。在最新1期的《科学》系列的《进展》分册上，发表了1篇涵盖了33万多人的研究报告。结果表明，不同体型者的整体癌症发生风险，存在着差异。全身性肥胖，脂肪匀称分布者，总体癌症风险升高10%。个子较高的全身性肥胖者，总体癌症风险升高3%。个子较高，且出现腹型肥胖者，总体癌症风险升高12%。个子较小，而且体重和身体质量指数BMI超标，但是，臀围与腰围较细者，总体癌症风险没有升高。因此，个子高且肚子大者，应该更加重视癌症预防与定期体检。

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日出日落，晨昏交替，形成昼夜节律，而生物为了适应自然，也发展出了节律性的生命活动规律，使细胞功能与环境变化同步，这种生物时间的调控机制，就是生物钟。最近，来自西班牙的2个研究团队，在同期的《科学》系列的《细胞》分册上发表了互补论文。研究发现，中枢生物钟与外周生物钟的同步和协调作用，可以调节皮肤和肌肉的活动，保证了50%的组织昼夜节律功能，使得细胞周期与DNA修复，以及线粒体活性和代谢等重要过程顺利进行，同时，还可以防止肌肉衰老，并且改善肌肉功能。这些研究结论提示，可以通过昼夜节律调节，解决与年龄相关的身体功能衰退难题。

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20世纪60年代，第1个胰岛素专利诞生，但是，由于胰岛素是多个氨基酸合成的肽类物质，分子量较大，渗透性低，而且容易被酶降解，因此，只能采用注射方式控制血糖。开发口服胰岛素，一直是科学界的热点课题。最近，澳大利亚学者在《自然》系列的《纳米技术》杂志上发表了1篇论文。研究团队开发了1种基于纳米技术的新型口服胰岛素，可以通过片剂食用，或者植入到1块巧克力中。这种胰岛素，是由1种20纳米的材料制成，内含胰岛素，并被聚合物质壳层包裹，每个胰岛素分子都被单独封装。包裹层可以免受胃酸侵蚀，允许胰岛素通过独特的途径由肠道吸收。胰岛素进入体内后，就前往肝脏，壳层会对身体的血糖水平做出反应，并且被肝脏释放的酶分解。因此，只有血液中的糖含量超标时，胰岛素才会释放，在肝脏中发挥作用，并且在血液中循环，有效控制血糖水平，避免低血糖或体重增加等不良反应。该种口服纳米胰岛素，将于明年正式进行人体试验。

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汽车制造过程中，为了达到安全标准，会在座椅泡沫和其他材料中，添加阻燃剂。最近，杜克大学的研究团队，在《环境科学与技术》杂志上发表了1篇论文。研究团队通过测量101辆家用汽车后发现，其中99%的汽车内，均含有磷酸三酯，而正在接受国家毒理计划调查的至少2种有机磷酸酯阻燃剂，被确定为疑似致癌物，并且与神经和生殖系统损害有关。研究还发现，天气变暖与阻燃剂浓度升高有关，因为，较高的温度会增加泡沫中的物质排放量。因此，为了健康，需要经常打开车窗，并将汽车停放在阴凉处，从而减少车内阻燃剂的暴露。

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既往的研究表明，遵循地中海饮食原则，对于大多数人的健康有益，而这种饮食推荐摄入豆类和蔬菜，坚果和鱼类，以及乳制品和橄榄油。近日，哈佛大学公共卫生学院的团队，在《美国医学会期刊》系列的分册上发表了1篇论文。通过分析6万多名女性和3万多名男性的健康数据，研究发现，每天至少食用约7克橄榄油，死于痴呆症相关疾病的风险，会降低28%。

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哮喘，是1种常见的慢性呼吸系统疾病，典型的表现是活动后气促，以及夜间憋醒和咳嗽，但是，许多哮喘者的表现并不典型，可能仅仅咳嗽，感觉胸闷，或者胸部有牵拉感，有时会感觉背部疼痛，隐匿的症状，会导致误诊，或者忽视，进而导致症状复发或加重，发展为重度哮喘。哮喘的控制，需要加强日常生活管理，比如，过敏性哮喘者，应该了解和规避过敏物质，养成良好的生活习惯，合理饮食，科学锻炼。饮食方面，建议增加富含维生素，以及蛋白质和纤维素的食物，晚饭时间不宜过晚，避免出现胃食管反流。锻炼方面，应该避免非常剧烈的活动，建议选择散步，以及慢跑或游泳。

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健康状况及疾病的发生与进展，受到性别因素的影响。最近，我国学者在《自然》杂志上发表了1篇论文。研究发现，雄激素水平是导致疾病男女有别的重要因素，雄激素主要由性腺和肾上腺分泌，女性体内也会产生。雄激素在机体内，具有调节控制细胞生存与增殖，以及免疫反应等多种功能，而且具有器官和细胞特异性。雄激素与多种疾病的治疗效果有着密切关系，因此，从干预雄激素水平或调控激素通路活性的角度出发，有助于深入探讨疾病的发生机制，并且为性别差异性疾病的治疗带来新的思路。

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牙不好，走不远，眼睛花，耳朵背，这些变化都是老百姓衡量衰老的标志，但是，专业的衰老指标，却另有1套客观标准，其中，最重要的是4项指标。第1项，是步行速度，它反映了机体的适氧能力，以及心肺功能和下肢肌肉耐力，每秒低于0.6米，说明肌肉萎缩明显。第2项，是握力，65岁以下的男性握力低于27公斤，女性低于18公斤，提示衰老加剧。第3项，是日常活动受限。第4项，由坐姿转为站立的能力下降。避免衰老的对策，主要是有氧训练与力量训练，以及日常生活锻炼和平衡能力锻炼，此外，还需要注意补充蛋白质及钙质，以及维生素D。

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食物与饮用水的包装中的塑料成分，会分解出直径小于5毫米的微塑料颗粒，随着食物进入人体。还有部分食物，在加工过程中就混入了微塑料，比如，海盐或冰淇淋。此外，空气中也存在着微塑料，微塑料还会通过皮肤接触进入人体。最近，我国学者在《自然》系列的《细胞发现》分册上发表了1篇论文。研究发现，微塑料会影响机体的造血干细胞，而干细胞在补充人体血液供应和维持免疫功能方面起着至关重要的作用。研究结果显示，微塑料进入机体后，能够穿越肠道进入血液系统，长期且高剂量的微塑料摄入，会导致外周血中的粒细胞与中性白细胞，以及淋巴细胞与单核细胞数量的明显减少，同时，也会降低长期造血干细胞与多能祖细胞的产生频率和数量。

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儿童活泼好动，容易引起牙齿外伤，发生轻微的牙齿震荡，以及牙齿折断或脱位，及时正确处理，才能保住牙齿。其中，最重要的措施，就是保护牙周膜细胞。如果牙齿折断，应该找到牙齿，用清水冲洗干净，不要用手或布擦拭折断面，以免破坏牙齿表面的纤维组织。牙齿脱位，如果在30分钟内进行再植，成功率较高。发生牙齿折断或脱位后，应该手持牙冠部分，用清水冲洗，然后将牙齿放入牛奶或生理盐水中保存，及时就医。因为，牛奶或生理盐水的渗透压与血液的渗透压接近，有利于牙组织的保留及牙周膜细胞的保存，从而提高植入的成功率。

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肿瘤，会由于组织结构等差异，而带来不同的结局。许多胰腺肿瘤周围，包裹着密集的胶原蛋白和其他组织基质，就像堡垒，使得免疫疗法难以发挥攻击效果，因此，胰腺癌是5年生存率最低的癌症，被称为癌王。最近，威斯康辛大学的研究团队，在《细胞》杂志上发表了1篇论文。学者们开发了1种利用细菌渗透输送药物的方法，通过选择1种既可穿透坚硬胶原蛋白屏障，又可以携带免疫治疗纳米药物的细菌，成功渗透到癌性强化剂中，并且输送药物，从而开辟了胰腺癌治疗的新途径。

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