当知了叫个不停地时候，这也就代表着盛夏真的到来了，那么在这个时候，我们应该做些什么呢？首先我们要知道，进入了7月，天气会有一个明显的变化，暴雨增多，而且是大范围的降雨，强度也比较大，高温潮湿，是这个时候，最为重要的基调。给人的感觉，酷热难耐，而且还湿哒哒的。
明日就是公历的7月1日，在这样的日子当中，我们要顺应节气的一个变化，真正做到应时而食，建议：1不碰，2不做，吃3样，降暑消热人安康。公历7月不仅有小暑节气，同时三伏天，也是从这个月份开始，因此，我们一定要注意降暑热，保持心情舒畅，人也能安康顺遂。
1要补：补充水分
在炎热的7月份，我们最重要的事情，就是补水，给身体补充足够的水分，才能让我们不至于中暑，或者是感觉到身体难受。由于气温不断的上升，人体流失的汗液也比较多，身体当中，大量的水分流走，就容易造成身体缺水。
所以，到了7月份，我们一定要注意天气的一个变化，及时的给身体补充水分，以防止出现中暑的一个情况。
2不碰：不碰烟酒、不碰火锅
不碰烟酒，天气炎热的时候，人是很容易出现上火情况的，而这个时候，我们一定要注意，不能去碰烟酒，因为它会造成上火情况的发生，真正让你火上浇油，整个人会变得相当的难受。
火锅这种，最好也不要去吃，这种重口味的食物，吃了之后，人就容易上火，而且火锅很多都是比较辛辣刺激的，也会给人肠胃造成很大的一个刺激，天气炎热，还去吃这种辛辣刺激的食物，就会导致整个人变得更加容易上火。
甚至是出现口腔问题，以及肠胃问题，都会出现，所以，在饮食上，我们要吃的清淡一些，多吃一些时令的食物。
吃3样：丝瓜、苦瓜、黄瓜
暑天，最好吃同时还能补水的那必然就是丝瓜，它营养价值非常的丰富，而且还含有大量的水分，另外维生素C也比较多，经常吃的话，可以保护皮肤，同时还能补充水分。
做法：把丝瓜清洗干净去掉它的外皮，切成条状，对其进行焯水，焯水之后捞出来，准备一点虾仁，把这两者进行搭配，接着放入锅中翻炒，放入少许的盐和胡椒粉就可以吃了。
苦瓜，它清热降火的作用非常的好，还能刺激人的一个食欲，所以在这个时候，我们也可以选择多吃一点苦瓜，给我们自身降降火气，这样人也会格外的舒坦。
做法：把苦瓜清洗干净，切成片，然后准备鸡蛋2个，打入碗中，不断的进行搅拌，拌匀之后，倒入油锅中，不断的进行翻炒，接着倒入焯水的苦瓜，放入盐，炒熟透，放入味精，即可出锅。
黄瓜，这个食材，被誉为是夏天第一瓜，我们也可以多吃一点，尤其是7月份，天气异常炎热的时候，不管是炒着吃，还是凉拌着吃，味道都格外的脆爽，而且降火效果也是非常的好。
做法：黄瓜清洗干净，接着把它拍扁，放入到一个大碗中，放入盐和凉拌酱油，还有香醋，不断的进行搅拌，把它拌匀，腌制15分钟左右，就可以开吃了。
明日是公历的7月1日，也代表着暑热的到来，这个时候我们一定要注意补充身体的水分，同时多吃一些营养清淡的食物，像这里提到瓜就是很不错的一个选择，黄瓜、苦瓜、丝瓜，都是很值得这个时候来吃的。