出人意料！腱鞘炎治疗方法竟然这么简单？我看谁还不知道！
前段时间有个朋友问我，怎么才能缓解腱鞘炎的疼痛？于是我就吧自己当时的一些治愈经验和用过的一些方法告诉了他，前几天他告诉我效果确实不错，他感觉自己基本已经恢复了，而且很久也没有在感觉到疼了，早知道他之前就不用那么瞎折腾了。
于是我就想着把自己的经验分享出来，让更多朋友也可以做一个简单的参考！
1、热敷
这是我在网上看到的方法，据说热敷可以促血液循环，加快腱鞘炎的恢复，所以我就在网上买了一个暖水袋，刚放上去的那个简直酸酸的，整个手部肌肉瞬间感觉轻松多了，疼痛也没有以前那么厉害了，效果挺好，但是持续的时间不长。
2、按摩
这是一个中医教我的方法，平时没事的时候可以用手揉捏小臂上的肌肉，因为手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓压力，从而起到缓解疼痛的效果，但一定要注把握力度和手法，避免加重疼痛！
3、用药
我用的是朋友给推荐的万立芙腱鞘膏，虽然是药膏但是一点也不刺鼻，涂抹在皮肤上也挺好推开的，过上个几分钟就好像有股热气再往里面钻一样，慢慢的手部就不怎么疼了。而且它作用时间相比热敷还是挺长的，综合效果也不错，平时上班什么的用也挺合适，还有一点就是用着一点也不过敏，最后花了才不到一个月的时间就解决了这个让人头疼的问题，着实挺惊喜啊！
4、手部锻炼
同时教大家几个动作可以放松手部、缓解疼痛，大家在工作间隙也可以经常练习~
①手腕屈曲练习
掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位；每天3组，每组10次。
②手指张力练习
五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开，每天3组，每组10次，每次坚持5秒；
方法分享到这里就结束啦，只是给大家做一个参考，朋友们还是要根据自己的情况选择适合自己的方法，长期坚持才能有效根除腱鞘炎。