两年前我就得了肩周炎，当时觉得不是什么大事就没有太在意，结果后面慢慢的就发展的越来越严重了，疼的两个胳膊都被连累的没有劲，感觉情况实在不妙，就赶紧去医院了。最后医生根据我的情况，制定了一系列的治疗方案，差不多用了一个月，肩膀就好了，下面就将我的治疗经验分享一下，有需要的朋友可以看看！
一、膏药辅助
其实刚开始也尝试过其他的治疗方案，奈何效果都不明显，就贴膏药的效果比较突出。当时医生给我开的是华医郎立舒贴，见效真的挺快的，打破了我以往认为膏药是智商税的刻板印象。它可以起到消炎止疼的作用，刚贴上没什么感觉，慢慢的就会发热，很快肩膀就不疼了，而且效果持续也挺久的，我一般都是早上9点多贴，下午4点多才慢慢失效。
后面差不多坚持了一个多月，肩膀就没啥感觉了，活动起来也没有那种咔咔的响声。日常活动也没有再受到什么影响。就是这个膏药价格稍贵，大家最好在网上搜搜，说不来更便宜。
二、运动锻炼
除了用药，我平时下班回家，就会做一些运动来进行拉伸，动作都是在网上搜的，比较适合我的有肩关节环绕、前屈后伸、内外旋这三个动作，每天锻炼半小时，慢慢的肩膀就没有那么紧绷了。
如果大家也想通过运动来促进恢复，一定要谨慎选择适合自己的运动，才能有效活动肩关节，缓解肩膀疼痛僵硬的情况。
三、养护
再就是日常生活中，也会特别注意避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间在电脑前工作时，每隔一小时我就会起来活动肩膀，缓解肌肉疲劳。同时在休息的时候，会调整正确的睡姿，尽量避免侧睡，减少对肩膀的压力。
饮食方面，会多吃一些含钙、蛋白质的食物，以此提升自身免疫力，减少炎症的复发。
最后还有一点也很重要，就是要保持积极向上的心态，最好在心里暗示自己可以治好肩周炎。毕竟这个病很容易复发，稍微不注意就会反复，所以大家一定要积极配合治疗，这样才能早日恢复健康！
方法就说到这里了，都是我的真实体验，虽然做起来都比较简单，但是一定要坚持下来，这样才能更快报摆脱肩周炎！