湿气乃万恶之邪！湿气作为我们中医理论的一种概念。中医认为自然界中的气候潮湿、食肉等是湿气的来源,中医理论认为,“千寒易除,一湿难去”,人体内湿气如果过重会导致各种疾病问题的发生,湿气堆积在不同的地方就会产生不同的症状,给身体健康带来不同程度的影响。那么我们如何判断自身是否有湿气呢?
一、看舌苔
如果出现舌苔厚腻、口臭发白、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕,说明体内有湿气。
二、看大便
正常的大便是软硬适中的条形香蕉状,身体有湿气的人会大便不成形,长期稀便;或者大便即使成形,但大便完了之后会粘在马桶上,很难冲下去。
三、饮食差
如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃胀、恶心等情况,这种现象是脾胃功能较弱,也是体内湿气过重的表现之一。
四、没精神
如果经常感觉四肢无力甚至有浑身酸疼的感觉,身体容易疲乏,懒得活动,头昏头晕,困倦嗜睡、记忆力减退等现象,说明体内湿气已经比较重了。
五、易肥胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
虽然湿气的危害比较严重,但湿气也是可调节的,在身体调理的过程当中,需要针对自身情况进行针对性的调节,才能使湿气排出体外,保持健康的身体状态。那如何调理湿气呢?
一、规律作息
中医认为,人体的五脏六腑有特有修复期,所以劳逸结合、不熬夜,规律作息,保证充分的睡眠时间,通过人体自身的运转,使体内的湿气逐步自然排出。
二、健康饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,致使体内的水湿无法及时的排除。久而久之就会产生湿气,油腻肉食极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,并促进人体新陈代谢,改善因湿气过重所带来的不适症状。
三、加强运动
每天保持适量的运动可以加速身体的血液循环,加强新陈代谢,通过排汗、排尿等方式去湿排毒。
四、艾灸按摩
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效,对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。此外养生泡脚也是一个不错的祛除湿气的方法。