你为什么腰痛?
二三十岁的人,五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼,“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。保护腰椎,请尽量做到: ❶避免久坐、久站、久躺; ❷坐着时最好使用靠垫,为腰部提供支撑; ❸不要跷二郎腿,以免使肌肉力量不对称; ❹选个软硬适中的床垫; ❺腰疼时最好侧躺,减少仰卧; ❻多练习“小燕飞”、臀桥,有助增强腰背肌力量
二三十岁的人,五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼,“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。保护腰椎,请尽量做到: ❶避免久坐、久站、久躺; ❷坐着时最好使用靠垫,为腰部提供支撑; ❸不要跷二郎腿,以免使肌肉力量不对称; ❹选个软硬适中的床垫; ❺腰疼时最好侧躺,减少仰卧; ❻多练习“小燕飞”、臀桥,有助增强腰背肌力量