不是迷信！明日霜降，白天4禁记，晚上5注意，别忘了告诉家人
明天（10月23日）17时37分迎来霜降，这是秋季最后一个节气，也是秋冬交接的“换季关口”。“霜降”并不是说这一天一定会下霜，而是表示天气渐冷、初霜初现，秋冬交替进入关键阶段。此时气温下降明显，昼夜温差大，空气也更干燥。民间常说“霜降杀百草”，意思是草木开始枯黄，自然界进入收敛、藏养的状态。
霜降到，有很多的习俗与讲究，吃柿子，赏菊、登高等。对于养生人群来说，这个时节养生重在防寒、润燥、护脾胃，爱护身体健康。该添衣就添衣，该润燥就润燥，把身体照顾好，安稳过渡到冬季。
不是迷信！明日霜降，白天4禁忌，晚上5注意，这些都是老祖宗传下来的起居经验，不是迷信，本质是提醒我们顺应节气变化，把身体照顾好，别忘了告诉家人
白天4个提醒
第一：别硬扛“秋冻”
很多人记住一句春捂秋冻，霜降了还硬扛，这就错了！ 秋冻，是初秋微凉的时候慢慢适应寒气，不是到霜降还硬冻！ 霜降是秋的尾巴、入冬的关口，夜里下霜、寒气钻骨，到这儿，秋冻就该收了，别硬扛！
这几类人，一点都不能冻： 有心脑血管毛病、高血压的，一冷血管收缩，风险高；
老寒腿、关节疼的，冻一次疼很久；
脾胃弱、容易胃痛拉肚子的；还有老人、小孩、体质虚、爱感冒的。
三个地方优先护住，不能冻： 脖子、腰腹、脚踝 脖子受凉容易头疼、嗓子疼；肚子着凉容易腹痛腹泻；寒从脚下起，脚踝一冻，整条腿都发凉，老寒腿就是这么冻出来的。
给大家一个简单判断标准： 身上微微清爽可以，一旦手脚冰凉、打哆嗦、后背发紧，立刻加衣服，别硬撑。 穿衣记住：上薄下厚，腿和脚一定要护好，秋裤该穿就穿，不丢人，少受罪才是实在的。
第二：别猛贴秋膘、重油重辣
霜降进补，很多人搞错了，一听说贴秋膘，就大鱼大肉、重油重辣往肚子里塞，千万别猛贴秋膘！
秋末是燥寒夹杂的时候，不是越荤越好。 重油重辣、火锅烧烤、肥肉烈酒吃多了，容易燥火上头：口干舌燥、嗓子疼、干咳便秘，睡觉还心烦多梦。 脾胃弱的人，一下子吃太油，消化不动，积食生痰，反而埋下毛病。
霜降讲究淡补、平补，不是大补： 优先吃温润不燥热的：山药、板栗、白萝卜、银耳、百合、莲藕、苹果、梨。 吃肉可以少量来点鸡肉、瘦猪肉，清炖最好，少红烧、少麻辣。
记住一句话： 秋膘慢慢贴，清淡第一位； 燥气没清掉，补再多也是负担。
第三：别大清早剧烈运动
霜降之后，千万别大清早剧烈运动！ 很多习惯早起锻炼的朋友，天刚亮就出门快跑、猛练，这个时节真不合适。
霜降清晨雾气重、寒气浓，冷空气一吸进肺里，容易刺激气道，引发干咳、胸闷； 而且一早气温低，血管遇冷收缩，血压容易往上窜，有心脑血管问题的人风险更高。 再加上早上毛孔慢慢张开，一动出一身大汗，风一吹，寒气直接钻进身子里。
给大家几个稳妥建议：
- 等太阳出来、雾气散了再出门；
- 优先慢走、慢跑、打太极这类舒缓的运动；
- 不要追求大汗淋漓，微微发热就刚刚好；
- 出汗之后，千万别立刻脱外套吹风。
第四；别空腹猛吃柿子
霜降吃柿子是传统习俗，但是记住：别空腹猛吃柿子！吃法不对容易遭罪。
柿子里鞣酸、果胶含量高，空腹胃酸多，两者碰到一起，容易形成硬块，胃胀、胃痛，严重还会结石。 也不要一次吃好几个，更不要和螃蟹、红薯、白酒一块大量同吃，容易加重肠胃负担。
记住这几点：
- 饭后再吃，一次 1 个就够，浅尝就行；
- 不要吃生涩、没脱涩的柿子；
- 胃不好、有胃炎、容易反酸的人尽量少吃。
晚上5个注意
第一：别熬夜，尽量早睡敛阳气
老话讲，秋主收、霜降宜藏。阳气到这个时候，该慢慢收起来，不再像春夏那样发散。 熬夜晚睡，就是在耗阳气、伤阴津。熬完第二天浑身发沉、怕冷、口干心烦，抵抗力跟着往下掉，换季更容易感冒咳嗽。
给大家一个参考： 尽量 23 点前上床休息，别刷手机到后半夜。 夜里霜寒重，睡得晚，气血得不到休养，心脑血管负担也会加重，上年纪的朋友尤其要上心。
第二：别大开窗户睡觉
霜降夜里霜寒重，睡觉别大开窗户直吹！
不少人习惯整夜大开窗透气，霜降这阵子可不行。夜里寒气、湿气重，冷风对着头、肩、腰吹，睡醒容易头疼、肩膀僵硬、关节酸痛，还容易受凉咳嗽。
正确做法： 可以留一条小缝隙通风换气，不要让冷风直吹人；体质弱、老人小孩，夜里窗户尽量关小一点。
第三：洗头一定要吹干再睡
晚上温度低、湿气重，湿头发上床睡觉，寒湿停在头皮，容易头痛、肩颈发僵，至少吹到八成干再休息。
第四：情绪别闷着
秋天本身容易悲秋、心烦压抑，闷气憋在心里，肝气不顺，睡不好、胸口发闷，时间久了还影响免疫力。 霜降主收敛，不是让咱们把心事都闷起来憋着，收的是躁动，不是心情。
怎么做： 心里有事别一个人钻牛角尖，有空出门晒晒太阳、走走聊聊； 少钻死胡同，少生闷气，看淡琐事，放宽心态。 心情舒畅，气血才顺畅，肺气、肝气才能调和。
第五：盖好被子
霜降夜里寒气来得猛，睡觉一定盖好被子！
很多人夜里嫌热，被子踢开、露着肚子后背睡觉，后半夜霜寒悄悄侵身。 肚子一凉容易腹痛拉肚子，后背受凉容易感冒、肩背发紧酸痛。
记住两点： 重点护住小腹、后背这两个地方； 腿脚怕冷的，脚也别露在外头。 不用盖得厚重闷出汗，但不能漏着关键部位受凉。
总之，霜降是秋天的收尾，也是冬天的序曲。吃好做好，防寒润燥，收敛阳气，一家人平平安安，稳稳当当过完秋天，迎接冬天，就能为整个冬天攒下健康的底气。