一入秋，念叨睡不着的朋友就多起来了。夏天攒下的火气还没散干净，秋燥又来添把火，人的心肝脾胃都容易闹脾气，夜里自然不得安宁。
现在十个人里头，少说有半数的人被失眠折腾过：有的躺下半天脑子还在放电影，怎么都睡不沉；有的好不容易睡着了，凌晨三四点又睁着眼熬到天亮。白天头昏脑涨，记性变差，头发一把一把掉，脸色也暗了。去医院查，又没查出什么大毛病，可就是睡不踏实。
睡不好这件事，真不是小事。在中医眼里，同样是睡不着、容易醒，背后的原因可能大不相同。一种是“堵”，一种是“虚”，堵要疏通，虚要补养，方向错了，吃再多安神的东西也没用。
今天，邀请到失眠专家黄燕主任，给大家讲讲针对”堵“和”虚“的情况，怎样吃才能睡得好。
入睡困难，是身体这2处堵了
01、心火旺
现在的人，白天操心工作，晚上还要刷手机，心里装着一堆事，思虑一多，心火就往上冒。火苗在心窝子里烧着，人自然静不下来。
这时候要做的就是“清心火、养心神”，平时可以多吃点养心安神的东西，比如小米、莲子、百合、酸枣仁都是好帮手。
熬一碗百合莲子粥，或者睡前用酸枣仁煮水喝，心火降下去，觉就好睡了。
02、肝气不舒
肝主疏泄，情绪憋着、气不顺，肝气就堵在身体里，时间长了化火，肝火一旺，心火也跟着旺，人就焦虑烦躁，入睡更难。
这时候可以泡一杯菊花枸杞茶，用白菊、枸杞加上两枚大枣，开水一冲就行。
菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝火，枸杞养肝血，大枣补脾气，搭配在一起，肝火清了，眼睛也舒服了。
凌晨容易醒，是身体这2处虚了
01、胃不和
中医讲“胃不和则卧不安”。有些人睡前爱吃酸的、辣的，或者吃得太饱，胃里反酸，胃气往上冲，刺激到贲门，神经一兴奋，心就不安，早早醒来。这种早醒往往在凌晨3-5点，正好是胃肠道活跃的时候。
这时可以喝碗龙眼小米粥：小米煮得稠稠的，加几颗龙眼肉，趁热喝下。
龙眼补益心脾、养气血，小米安神养胃，而且小米性凉，正好平衡龙眼的温性，喝了不上火，胃舒服了，觉也踏实了。
02、肝肾亏虚
上了年纪的人，睡眠越来越浅，经常凌晨1-3点就醒，醒来口干舌燥，白天没精神，脸色发白，舌头颜色淡淡的。这就是肝肾不足了。肝藏血，肾藏精，精血亏了，心神就失去了供养
这时候要用龙眼酸枣汤来补：取几颗龙眼肉，配上一撮酸枣仁，一起泡水喝。
龙眼补气养血，酸枣仁镇静安神、清心除烦。要是肝火偏旺，还可以加几粒枸杞，帮着清一清心火肝火，睡眠自然就稳了。
说到底，失眠不是凭空来的，它是身体在提醒你：哪里堵了，哪里虚了。睡不好的人，别急着乱吃安眠的东西，先分清自己是“堵”还是“虚”。
吃对东西，养好心肝脾胃肾，晚上才能睡得快、睡得香。今晚就试试，愿大家都能一觉到天亮。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。