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你们有没有这种感觉：
如今在单位最受不了的，往往不是事情多。
而是除了干活之外，还总要做大量的情绪劳动——
把所有从老板、同事那儿受得气都压下去，自行消化。
毕竟咱们上有老下有小，每月都有还贷的kpi。
即便有时知道其他人越界了，也还是出于保住工作的目的，选择息事宁人。
这一来二去，可不就生了很多憋闷气？
所以啊，时常在下班后感觉整个人都被抽干了。
不是因为身体累，而是心太累了。
只是这种“忍”终归不是长久之计。
之前十点君看过一句话：
人到中年，最大的资本是积累下来的运势。
所谓好的运势，不是事事顺心。
而是吃得下、睡得着，身体有劲，情绪稳定。
唯有身心状态好了，遇到事情才更有力气扛，也更容易把日子过顺。
因此，那些总在占时间、耗情绪，让你身心俱疲的人，得趁早远离。
否则，我们必然被借运。
单位里有一种人，似乎特别“受欢迎”：
别人不想接的杂活，会来找他；
临时出了问题，会喊他救火；
项目快要收尾了，前面的人做得乱七八糟，也会让他过去补漏洞。
为什么总是他？
因为所有人都知道：
这个人大概率不会拒绝。
边界清楚的人，遇到求助会先问职责和优先级；
不好说话的人，别人不愿意招惹；
只有那些勤快、心软、怕得罪人的老实人，最容易成为大家眼里的“万能补丁”。
如果他还拖家带口，那就更好了。
因为没有一个中年人敢随便辞职。
这种人最好拿捏。
因此在职场上待了这么多年，十点君很深刻的体验是：
你越能吃苦，越会有吃不完的苦。
刚开始，你可能还觉得多做一点没什么。
大家都愿意把事情交给你，也侧面证明了你有能力。
但做得久了，就会发现：
你开始没力气去做自己分内的工作了。
因为你把太多的时间和精力，都拿去为别人兜底、善后。
再加上，懂得感恩的人并不多。
更多时候都是：
事情你做成了，对方觉得理所当然；可搞砸了，反被埋怨。
当一个人总是不需要付出代价就能轻松得到自己想要的东西时，往往会变得“忘恩负义”。
所以啊，为了保命，在职场上得戒掉“老黄牛人设”，学会用“巧劲”。
不能所有任务都来者不拒，全靠牺牲休息和健康来埋头苦干。
而是要审时度势，会取舍，把力气花在刀刃上。
能决定绩效、证明我们能力的事，全力以赴地去做，那是为自己攒运。
其他一些麻烦、费时的杂活，或者不属于你职责范围内的工作，要学会体面地推掉。
当然不是硬邦邦地说“我不干”，而是学会“卖惨”和“装笨”。
“最近身体不太好，脑子有点转不动了，怕把领导的事耽误了。”
“我这人真弄不明白这个，怕给咱们捅娄子，还是找更专业的同事吧。”
把“我不干”换成“我身体不好、没有时间”等客观因素。
又或者换成“怕耽误你”等为你好的话术。
既保全了对方面子，也守住了自己的边界。
你身边有没有那种嘴特别碎的同事呢？
知道你脾气好，就总拉着你聊一些家长里短、明星八卦。
又或者总和你在背后嚼其他同事的舌根，吐槽老板。
这些闲聊在十点君看来十分像“精神二手烟”：
你没主动吸，可坐在旁边，却不知不觉都吸收进去了。
别人说完就走了，可你的脑子里还会下意识地接着想：
谁对谁错，事情是真是假，对方是什么意思......这些本和你无关的消息。
心理学中有一个概念，叫“信息过载”。
指的是我们的大脑处理信息的能力有限。
当涌入的信息超过大脑当下能够处理的范围时，人会更容易感到混乱和疲惫，判断力也可能受到影响。
而那些与自己无关的抱怨和八卦，就是“垃圾信息”。
在默默地增加大脑的处理负担。
再加上，情绪是会感染的。
和负能量的人待得越久，我们的身体越容易感到沉重、疲惫。
因为吸收了别人的烦躁和怨气。
对方清爽了，我们累了。
所以面对这种精神二手烟，最好的解法就是“设立边界，物理隔离”。
尽量不参与，压根不让垃圾信息和情绪流经咱们的场域。
十点君准备了4招，大家可以按需下药：
1）做一台没有感情的复读机。
不论对方说什么，都不走心，不过脑，淡淡地敷衍过去。
“是啊，家家有本难念的经。”
“多想开点吧，这年头大家的日子都不好过。”
说一些场面话，不深聊，不接茬。
让对方自讨没趣。
2）借工作金蝉脱壳。
老板的命令就是职场上最好的托词。
“我手头有个活儿领导急着要，我得先赶一下，回头再说啊。”
一句话，既不得罪人，又利落地抽身。
3）把天聊死。
若对方总拉着你说别人的八卦，我们可以做破坏气氛的人，把天聊死。
“啊，还有这事啊？我天天被工作弄得晕头转向，啥都没听说。”
不好奇，不评价，不表态。
表现的迟钝、老实、煞风景。
我们越是“听不懂”，对方就会越不爱讲。
因为她知道在我们这儿打听不到消息，也找不到议论别人的痛快。
4）反向诉苦，以毒攻毒。
当对方诉苦时，我们也可以适当说一句自己的状态：
“我最近也挺累的，脑子里装不下太多事，咱们都先缓一缓。”
反向诉苦的目的，不是比惨，而是提醒对方：
每个人都有自己的生活，不可能永远腾出情绪去接住她。
我们是好心的，但也是有边界和底线的。
除了前面提及的2点。
还有一种职场借运十分隐蔽，却最影响我们的幸福：
我们会把在工作中压下的火气带回家。
以前，我和我妈就总因为这件事吵架。
因为每次十点君在工作上太累了，或者心情不好，下班后就会阴沉着脸，一句话不说。
一来我实在没力气说话。
二来心情不好，一张嘴就全是火药味。
可我妈不知道呀，就会像往常一样一直来找我聊天，和我开玩笑。
我一开始会爱搭不理的。
以为妈妈能有点眼力见，别再说话了。
但有时，我妈也没想那么多，还是一直逗弄我。
等我实在不耐烦了，就会突然怼回去，把我妈吓一跳。
结果，两人都不高兴了，开始冷战。
最终，还得我先低头认错关系才能缓和。
那时我妈总和我说：
“你要不想说话你直接和我说啊，不然谁知道你怎么了。”
我想，这应该也是很多家庭的生活切片。
日剧《3年B组金八先生》里有句话：
“体谅别人的心，很难在一个人毫无余裕时生出来。”
很多时候，我们不是不爱家人。
只是在工作上，我们总要保持理性与体面。
想发的脾气不能发，想说的话不能说。
然而这些因工作而起的坏情绪并不会自行消失，只是在等待时机一起发作。
因此，我们回家后，心里绷了一天的弦松了。
那些不该发的脾气，便一不留神都溜了出来。
在我们意识到前，就已经伤害了家人。
长此以往，难免会把家从一个休息的场所，变成另一个让人精神紧绷的地方。
而一个家庭的好风水，从不在于富贵。
而是在于大家能好好说话，一起安心吃饭，在疲惫时互相依靠。
我们很难决定自己会在工作中遇到什么。
但可以决定不要把“霉运”带回家。
所以啊，从单位回家前，最好给自己留一个缓冲。
例如在车里坐五分钟后再上楼。
又或者下班后独自散步一小段路。
这几分钟解决不了工作上的麻烦，却能提醒自己：
外面的事情先停一下。
接下来面对的是家人，不是让你受气的人。
如果当天状态实在不好，也不必强撑着扮演一个情绪稳定、什么都能照顾好的大人。
你可以提前和家人把话说明白：
“我今天工作上有点不顺，情绪不太好。
不是冲你们，我先安静一会儿，缓过来再说。”
明牌自己的情绪，让家人不要误解我们的“臭脸”。
有些晚上，也可以允许自己摆烂一次。
不想做饭，就简单吃一点；
不想收拾，就留到明天；
没有力气照顾其他人，就洗个热水澡，早点睡觉。
我们无需做个时时周全的大人。
要允许自己撑不住，受不了，想躺平。
人都要先照顾好自己，才有余力照顾家人。
当然，如果已经对家人发了火，也别再用一句“我上班多累，你们又不是不知道”把事情盖过去。
而是等情绪平稳后，认真道歉。
梁实秋说：
“中年的妙趣，在于相当地认识人生，认识自己，从而作自己所能作的事，享受自己所能享受的生活。”
人到中年，真正的清醒，是知道什么该扛，什么不该扛。
什么只是工作，什么才是生活。
清晰自己的边界，把别人的课题还给别人。
守住自己的时间、情绪和心力，安顿好自己的身心，才是一个人最稳的好运。
点个吧，愿我们都能做个职场清醒人。
你们有在单位里被借运吗？又是如何解决的呢？
欢迎来评论区一起聊聊~
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《别费那个劲》
出版社：中信出版社
在信息过载、机会过剩、评价体系无处不在的今天，很多人的痛苦来自“什么都想抓住，什么都不敢放下”。本书帮助读者重新建立人生的筛选机制：并非所有问题都值得解决，所有评价都值得回应，所有欲望都值得追逐。它鼓励读者接受普通，承认不完美，停止把外界期待当作自我价值的唯一来源。对于年轻人、职场人，以及正在经历迷茫、焦虑、关系困扰和自我怀疑的人来说，这本书提供了一种更真实、更松弛、更有边界感的生活方式。
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）