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8月22日下午，芜湖宜居国际博览中心会议中心皖江厅座无虚席。“芜湖首发”第三场——华大集团CEO、生命科学科普工作者尹烨新书分享会在这里举行。600位观众从全国各地赶来，现场掌声与笑声交替响起。
01
小事做对，长命百岁
“小事做对，长命百岁。”这是尹烨贯穿整场分享的核心观点。
尹烨以《芜湖十二时辰：你怎么过今天，就怎么过今生》为题，畅聊“百岁人生的24小时稳态指南”。
他将一天拆解为十二个时辰，从清晨破晓到深夜安寝，把复杂的生命科学理论转化成普通人触手可及的生活习惯。
在他看来，真正的自律不是跟自己较劲，而是帮身体建立一套“稳态”——一旦习惯养成，就不再需要天天对抗惰性，身体会自动运转。
“极致自律才有极致自由，”尹烨说，“这不是鸡汤，而是一条客观的、冷静的、无可辩驳的时间定律。你过好了当下的每一刻，就等于过好了每一个微分。微分都做好了，积分出来的未来，自然就是高质量的。”
他带着全场体验“四七八呼吸法”——吸气四秒、憋气七秒、缓缓呼气八秒。三组做完，不少观众睁开眼感叹“整个世界都亮了”。
他教的“米”字操、闭眼单脚站等小动作，也让观众边学边做、笑声不断。
他特意提醒：“到了四五十岁，闭眼单脚站能坚持十秒以上，死亡风险会明显下降。”观众当即起身尝试，现场气氛活跃。
他还讲到自己在家和猫的日常互动：“每天早上打个招呼，释放点催产素。别踢猫，踢猫效应能毁掉你一天的好心情；反过来，撸猫效应能让一整天都松弛下来。”
台下养宠物的观众听了频频点头。
02
在芜湖，过好今天有了最好的条件
分享会结束后，大江资讯记者对尹烨进行了专访。谈及对芜湖的印象，尹烨说：“芜湖依山傍水，全市有近百个公园，口袋公园遍布街头，市民十五分钟之内就能走进公园，这在全国都很少见。市民要做的，就是迈出家门，把身体还给自然，把注意力放回当下。”
他特别肯定了芜湖“十五分钟健身圈”建设和“金鸠兹”226项赛事体系的布局，认为这些举措“把‘健康生活’从一句口号，变成了市民每天都能接触到的真实场景”。
在他看来，芜湖不仅有奇瑞、海螺这样的产业龙头，更有深厚的历史文脉、开埠通商的开放基因和山水相依的天然禀赋。
“幸福之城不是一座城市的终点荣誉，而是每一位市民过好今天叠加出来的结果。”他说，“芜湖GDP已突破5000亿元，健康基础也很扎实，接下来的关键，是让更多人持续感受到这种‘有意义的快乐’。”
他最后寄望：“希望大家卷运动、卷健康。芜湖有条件、有基础，完全有希望成为健康中国、幸福中国的一个样板城市。”
会场外，由芜湖市体育局科学健身指导中心组织的“读好书、吃好饭、健好身，过百岁人生”公益国民体质监测和科学健身指导科普活动正同步进行。
观众入场前可免费检测身高、体重、肺活量、体脂率、握力、骨密度等项目，还有专业健身教练和运动康复师现场指导。
不少书友听完分享后又到监测区排队体验，一位从南京赶来的读者说：“先听讲座涨知识，再做检测了解自己的身体，这场活动收获太大了。”
从罗振宇的《文明之旅》到蔡钰的商业公开课，再到尹烨的新书分享，“芜湖首发”正把不同领域的顶尖思考带到市民身边，让市民能够近距离聆听时代之声，实现人与城市的共同成长。
这一场，关乎健康，关乎时间，也关乎每个人如何在日常中靠近那个更好的自己。在芜湖，“过好今天”已不止是一句口号，而是这座城市正在为每一位市民创造的真实日常。
本文转载自公众号“大江资讯”
记者：杨友艺 饶姣姣 褚楚 严艺伟
摄影：陈剑｜编辑：陈轶敏