在亲人离世的一段时间内，我总是会频繁做梦，到了半天，我会反复去回忆梦境内容，去思考，梦里那些人、事、物到底意味着什么，是否是预示、传达或者警醒。
我想，也许大家都有过做梦的经历，不论是美梦还是噩梦，醒来以后都会意识到，只是个梦而已。有时候的梦，带给我们很强烈的感受，不愿意醒来或者醒来以后，情绪迟迟没有散去，尤其是噩梦——
梦见自己被追赶，却始终看不清身后的人；梦见牙齿脱落、从高处坠落，或者站在一间熟悉又陌生的房子里；甚至有时候，会在很多年里，反复梦见同一个地方、同一个人、同一种感觉。
有些梦，就是会留在心里，它们像一封被水浸湿的信，字迹模糊，内容难以辨认，却始终牵动着心灵。
在互联网大量的信息洪流中，我看到有很多人都开始自我觉察，去观察、思考和分析自己——
读心理学，学习识别情绪，谈论原生家庭、内在小孩、依恋模式和潜意识，我也是这样。
但当夜晚来临，白天那个理性、克制、懂得许多道理的自己暂时退场，另一种更加自由、混乱，也更加隐秘的心理活动便开始了，那就是梦。
梦不一定是在预言未来，但它可能正在用一种特别的方式，重新整理我们没有说完的话、没有处理好的情绪，以及白天来不及仔细看见的自己。
如何向梦提问
最近收到了出版社《梦的指引：超越梦境的精神觉醒与自我成长》一书，其英文原名是 The Alchemy of Your Dreams，直译过来是“梦的炼金术”。
而这本书的作者雅典娜·拉兹，是一位咨询心理学家、梦境教师和作家。她长期从事梦境记录、梦境解释和清醒梦方面的教学，并尝试把心理学、荣格取向的象征理解以及灵性探索结合起来。
市面上有很多“梦见蛇代表什么”、“梦见水预示什么”的释梦内容，但这本书比较打动我的地方，是它并没有简单地把梦变成一道只有标准答案的选择题。它更关心的是：
这个意象对你意味着什么？
梦里的情绪，与你最近的生活有什么联系？
梦中的那个人，让你想起了谁？
如果梦里的每一个人物都是你的一部分，那么他们可能分别代表了怎样的你？
比如，同样是梦见大海——
有人想到自由，有人想到危险；有人想起童年的暑假，也有人会回忆起一次失去。大海没有一个适用于所有人的固定答案，真正重要的是，梦中的大海在你的生命经验里连接着什么。
因此，理解梦境的过程，不是寻找一个权威替我们宣布答案，而是慢慢建立一种理解自己的能力。
白天被压下去的感受，可能会在梦里换一种样子出现
梦境有时很奇怪，我们可能会梦见已经多年不联系的人，也可能在梦里回到早已离开的学校。现实中看似微不足道的小事，到了梦里却变成一场惊心动魄的逃亡。
这是因为，梦并不完全按照现实世界的逻辑组织内容。白天，我们常常会告诉自己：
这件事没什么。
我不应该这么敏感。
已经过去了，就别再想了。
但被否认的感受并不会因为我们的自我安抚就立刻消失，它们可能以场景、人物、动作和象征的方式，重新出现在夜晚的心理活动中。
当然，这不意味着每一个梦都隐藏着某种神秘启示，也不意味着梦中的内容会真实发生。
现代研究已经发现，梦既会出现在快速眼动睡眠阶段，也可能出现在非快速眼动睡眠阶段；梦境内容还会吸收近期经历、长期记忆、情绪和日常关注的问题。但人为什么会做梦、梦是否具有统一的功能，到今天仍然没有唯一答案。
《梦的指引》也不是一本严格意义上的梦境神经科学教材，它更像是一本带有心理学和灵性取向的自我探索手册。
它不会替你证明某一个梦的解释绝对正确，但会邀请你停下来，听一听那些被白天的忙碌盖住的声音。
梦境值得被理解，但不必被迷信
我想，这也是阅读梦境类书籍时很重要的一种态度。
我们既不必把梦当作毫无意义的精神噪声，也不必把它神化成一封可以预测吉凶的密码信。
一个反复被追赶的梦，不一定意味着灾难即将发生。
它也许只是让你联想到：最近是否有什么事情一直在回避？是否有一种压力，明明已经追到了身后，你却还没有准备好转身面对？
一个关于考试迟到的梦，也不一定与考试本身有关。
它可能与害怕来不及，担心自己准备不足或者总觉得要接受评价的体验有关。
这不是给梦下结论，而是借助梦提出新的问题。
梦的意义，不一定藏在某个通用符号表里，它更可能藏在梦者自己的经历、情绪和联想之中。
这本书提供的，不只是解释，还有可以真正开始的练习
《梦的指引》里有许多具体练习，包括记录梦境、提高梦境回忆、寻找个人象征、梦境孵化、重构梦境以及探索清醒梦等。
对普通读者来说，最容易开始的可能只是一个很小的动作：在床边放一本笔记本。
醒来以后，不要急着拿手机，也不必立刻解释梦。先把仍然记得的内容写下来：
梦发生在哪里？
梦里出现了谁？
最强烈的情绪是什么？
哪个画面最难忘？
它让你想到了最近生活中的什么？
如果给这个梦起一个名字，你会叫它什么？
即使只记得一个颜色、一句话或者一种感觉，也可以写下来。因为梦境记忆消失得很快。有时候不是我们没有做梦，而是醒来后，那些内容在几分钟内就被清晨的消息、工作和日常安排覆盖了。
连续记录一段时间后，你可能会发现，一些主题正在重复出现。
也许你总在寻找出口，总是在赶路，总是忘记带某件东西；也许某个房间会不断出现，只是每一次都比上一次多了一扇门。
这些重复不一定代表某种固定答案，却可能帮助我们看见：最近的自己究竟在关心什么、害怕什么，又在期待什么。
清醒梦的迷人之处，是在梦里知道自己正在做梦
书中还谈到了清醒梦。清醒梦，是指一个人在梦境仍然进行的时候，意识到“我正在做梦”。有些人在意识到这一点以后，还能够在一定程度上改变行动方向，或者主动观察梦里的环境。
清醒梦并不仅仅是文学或电影中的想象，现代科学已经能够通过睡眠实验，在部分被试身上验证这种状态。
但我更愿意把清醒梦理解为一种觉察，而不是控制。我们总想控制情绪、控制关系、控制生活的走向，甚至希望在梦里也成为一个无所不能的人。可是有时候，比改变梦更重要的，是在梦里停下来问一句：
我为什么在逃跑？
如果我不再逃，接下来会发生什么？
那个让我害怕的形象，是否也有话想说？
这份在梦中转身面对的勇气，有时也会悄悄回到现实生活里。
我们真正想读懂的，也许一直不是梦，而是自己
《梦的指引》最吸引我的地方，并不是它似乎能够替人揭开所有梦境的谜底，而是它能向读者传达了一个很重要的信息：
梦可能没有唯一答案，而理解自己本来就是一个需要耐心的过程。
我们白天大部分时间都在专注于生活和工作，比如回复消息，处理关系，估计他人的感受等等。
但到了夜晚，那些我们没有自我照顾好的部分，或许会借用一座房子、一条河、一个陌生人，重新走到我们面前。
它们不一定是在命令我们，也不一定是在预言什么，更多的也许仅仅是在提醒：
这里还有一种感受，请不要急着忽略它。
这里还有一个自己，等待你慢慢认识。
如果对自己的梦境记忆总是非常深刻；
如果对梦境、潜意识、荣格心理学或清醒梦感兴趣；如果近期希望开始写梦境日记，却不知道怎样观察和整理；
如果你正在学习心理咨询、教育及助人工作……
我想《梦的指引》可以成为一本有趣而温柔的入门读物。
阅读时，我们可以保留自己的判断，不必相信每一种灵性解释，也不必强迫每一个梦都必须有意义。
只是把它当作一次与内心世界的通信，就已经足够。
愿我们不仅能在清醒的时候理解自己，也能在那些幽暗、奇异而自由的梦里，重新遇见自己。
温馨提示：梦境记录和自我探索不能代替专业心理治疗。如果噩梦长期反复出现，已经明显影响睡眠、日常生活，或者与创伤经历、强烈焦虑和抑郁有关，建议及时寻求心理咨询师、精神科医生或睡眠医学专业人员的帮助。
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