你有没有过这种时刻？工作不顺，怪老板瞎了眼；感情破裂，怪对方不懂珍惜；日子越过越窄，怪命运不公平。我们太擅长找到外部的敌人了，这种惯性如此自然，以至于我们很少停下来问自己：问题真的全在外面吗？
但有一种可能，你一直不敢想——那些反复出现的烂摊子，那些走不出的循环，也许不是世界在为难你，是你自己在维持它。心理学中有个概念叫"自我破坏"：人会在无意识中做出与目标相悖的选择，因为熟悉的不如意，比陌生的成功更让人安心。
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这种机制狡猾之处在于，它让你既痛苦又安全。你抱怨工作没发展，却从不投递那份简历；你渴望亲密关系，却在对方靠近时突然冷淡。责怪外界是轻松的，它让你免于面对真正的恐惧：如果试了还是失败，该怎么办？
不是要你自责。恰恰相反，承认"这件事我也有份"是解脱的开始。当你停止扮演受害者，才能看见自己握着的方向盘。改变不需要惊天动地，只需要在下次抱怨脱口而出前，多问一句：我在这里，扮演了什么角色？