太多被失眠困住的朋友——眼睛里的疲惫、焦躁，还有说不出来的难受。
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今天，邀请失眠专家高洁主任和大家分享这4个助眠穴位，每天睡前按一遍，升阳气、补气血、宁心神，坚持几天，睡眠就能明显安稳。
1、神门穴
它是心经的原穴，专门负责安神定志。如果你睡觉多梦、容易心慌、心里有事放不下，那按它就对了。
位置很好找，就在手腕横纹上，小指一侧的肌腱内侧凹陷处。
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睡前用大拇指按揉对侧神门穴，按到有酸胀感为宜，能宁心安神，让胡思乱想停下来。
2、百会穴
这穴位是诸阳之会，全身阳气都汇聚于此。按揉它能提升阳气，把气血往上引，脑袋气血足了，就不会昏沉。
位置在头顶正中，两个耳朵尖连线的中点。
用食指和中指并拢，轻轻按揉百会穴3-5分钟。早晨按能升发阳气，让人精神饱满；睡前按则能引阳入阴，帮助入睡。
3、安眠穴
这是调理失眠的经验效穴，听名字大家伙就知道是干啥的了。专门对付入睡困难和睡后易醒。
它在耳垂后方，往后摸到骨头后面的凹陷处。
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用双手大拇指同时按揉两侧安眠穴，力度以感到酸胀为度，按揉2-3分钟。尤其适合半夜容易醒、醒了就睡不着的朋友。
4、三阴交
这是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。脾统血、肝藏血、肾藏精，按揉这个穴位等于同时调理三个脏腑。
位置在小腿内侧，脚踝骨最高点往上四指宽的地方。
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用大拇指按揉，每次5分钟，每天2-3次。能补气养血、调理肝脾。
最后想和大家说，穴位按摩是温和的自我调理方式，贵在坚持。
而且按揉时间有讲究：早晨按百会穴提阳气，睡前1小时按神门穴和安眠穴助睡眠，白天随时按三阴交补气血就成。
穴位按摩只是日常辅助调理，不能代替专业治疗，如果失眠严重，建议及时面诊，辨证调理。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）