你上一次发朋友圈是什么时候？
这个没有“边界感”的问题在春节刚过的日子里显得有些煞风景，但近日，有关“这届年轻人正在逃离朋友圈”的讨论越发热烈。QuestMobile 2025年数据显示，微信朋友圈日均内容发布量较2021年峰值下降37%，主动点赞、评论互动比例同比下降27%。
这不是空穴来风。
2026年春节前后，不少人的朋友圈里“活人内容”大幅度下降。不仅失去跨年、拜年、聚会的节日氛围，就连春节前的情人节都安静异常，重大人生动态，比如结婚生子甚至出现“零点赞”现象。
值得注意的是，朋友圈变冷清并非偶然行为。
调查显示，有超70%的微信用户启用“三天可见”，半数用户半年内未打开朋友圈入口，日均浏览时长仅为2018年的1/3。18-35岁年轻群体中，68%主动降低使用频率，超40%停更动态超3个月。
曾几何时，年轻人心目中的朋友圈尚需要“精装修”，有些精致到极点的用户还会花钱买漂亮配图、鸡汤文案、海外定位。时至今日，究竟是谁在“逼杀”年轻人的朋友圈，这背后的代际变化，似乎藏着很多故事。
这届年轻人不想“社交”了？
在朋友圈失宠之际，其他社交平台的使用数据接踵而至。
据悉，当前微信的日均使用时长为85分钟，已经远远低于短视频平台的93分钟。同时，小红书、抖音、微博、快手、乃至B站的社交分享功能大幅度提高。比如，小红书的发帖量激增300%，B站成为年轻人的新日记本。
所以，是新平台在分流年轻人的社交心与分享欲吗？其实不然。
毕竟这两年，全球互联网的用户留存都到了天花板阶段，尤其是社交赛道。“增长黑盒”数据显示，48个国家中有36个都出现了社媒用户时长下降的情况，包含亚太、南美、中东、东南亚各个地区。
我国的社交圈里，截至去年10月份，快手出现日活同比下降至2.02亿、哔哩哔哩日活依旧没有破亿，持平于0.70亿；抖音、小红书陷入增长焦虑；至于微博的月活、广告业务早已大不如前。
与此同时，这届年轻人不只是在逃离朋友圈，而是在整体性逃离社交平台。
这股趋势并非是近来才出现，海外早在2018年就已显现端倪。
2018年，安培分析调查显示，2016年有66%的人认同“社交媒体对我很重要”的说法，而2018年只有57%。无独有偶，根据Hill Holliday一项研究，95后受访者中有一半表示已经或正在考虑至少退出一个社交平台。
回望朋友圈鼎盛时代，三餐日常、旅途碎片、情绪分享随处可见。更有甚至，一条朋友圈要经历拍照、修图、调色、排版、打磨文案、分组可见全套流程。网络一度流行根据朋友圈划分人设赛道：自律学霸、精致名媛、职场精英、佛系青年、小众文艺爱好者……
彼时，发朋友圈或许有很直接的目的：分享、展示、社交、打造人设……
正如《纽约时报》和《维度研究》联合出版过一份关于网络分享心理的研究报告，包括向他人传递价值（94%）、维持并发展人际关系（78%）、介入外在世界以实现自我（69%）和向他人展示自我（68%）。
到如今，年轻人不再热衷发朋友圈，其实很大一部分原因是昔日支撑分享的底层心理在崩塌。
先看人际关系。2024年，微信好友平均达到了356个，但常联系的只有12.3个。同样的，Soul 调研发现，近六成年轻人拥有不到2个好友。朋友圈里，同事、领导、客户、中介、仅有一面之缘的陌生人混杂其中。
这就意味着发一条动态不再是简单的情绪分享，而是一场需要反复权衡的“社交考试”。
至于想不想结交新朋友，比起上一代的网友社交，这届年轻人宁愿面对面线下社交。数据显示显示，与2014年相比，以维系友谊或结识新朋友为目的使用社交媒体的用户比例下降超过25%，圈层文化来袭，Z时代有58%的人选择线下活动中寻找伙伴。
再看自我价值方面。
朋友圈里社交关系的复杂化带来一重重自我审查，攀比、焦虑、规训……直接侵蚀年轻人的价值感。英国一项调查更有意思，63%的受访者表示，如果这个世界上没有社交媒体，他们可能会过得更开心。
简而言之，于这届年轻人而言，朋友圈不再是放松的出口，取而代之变成了社交压力场，但他们也不再迎合。《2024年幸福感报告》中，有51%的受访者表示，“已疲于伪装自己一切都好”，66%希望各种情绪都能为社会所接纳，而不是只有九宫格美图。
究竟是谁让年轻人冷落了朋友圈，答案或许正是年轻人自己。
只有“有钱人”还在刷朋友圈？
当一部分年轻人在下意识远离朋友圈时，还有一些人打开朋友圈的次数不降反增。看着朋友圈里一张张精美的配图，即便伪名媛、伪二代们的套路相继过时陨落，似乎，精英阶层、中产人士从未离开朋友圈。
调查也确实如此。“增长黑盒”数据显示，月收入在30000以上的人群微信朋友圈功能渗透率最高，有85%的人表示自己会每天使用微信朋友圈功能，并且这类人群刷朋友圈的时长增加比例也最高。
“有钱人”还在刷朋友圈？答案藏在朋友圈早已彻底改写的功能逻辑里。
从微信一些官方数据里不难看出，朋友圈正在从大众情绪的社交场，变成品牌与资本眼中，不可替代的精准流量池。QuestMobile数据显示，在互联网行业在媒介上的硬广投放费用中，微信仅次于抖音、快手。
不仅如此，在一些核心消费行业投放中，微信仍居Top3，仅次于淘宝、抖音。
或许，相比抖音、快手靠算法收割全民注意力，适合短平快的曝光与转化而言，失去往日光环的朋友圈依旧能凭借独熟人社交，成为高端消费、品牌心智建设的选择。据悉，73%的用户会因好友圈层对广告的互动激发兴趣。
同时，高达84%的用户在看完朋友圈广告后会有一系列搜索查询行为。
然而，这套备受追捧的商业逻辑，是否会进一步冲击朋友圈的内容生态？
不可否认，走过疯狂的微商年代，朋友圈貌似在升级为品牌专属地：金典、赫莲娜、雅诗兰黛、沃尔沃、一汽丰田、霸王茶姬……加上视频号的兴起，2025年第二季度，腾讯广告收入突破358亿元，逐渐的，朋友圈的真实分享越来越少，广告、宣传层出不穷。
有统计显示，广告、微商、工作宣传本就占据朋友圈内容超80%。
再者，奢侈品、汽车、高端生活方式类内容与广告持续扎堆，更压缩了大众日常分享，加剧年轻人的社交失语与阶层焦虑。早在之前，“朋友圈没有了生活的痕迹”的吐槽冲上热搜，累计阅读次数6.3 亿，讨论量 7.4 万。
那么，这届年轻人需要一个什么样的社交空间，才能兼顾表达自由、商业价值与个性需求？
《2026年社交趋势报告》显示，当代年轻人开始寻找“搭子”社交。轻量化、场景化、模块化……成为新一代社交形态。据悉，这意味着年轻人不再执着于“全能型”深度关系，而是把社交需求，拆解为垂直场景的功能意义。
比如，追星有追星搭子、健身有健身搭子、上班有摸鱼搭子。
数据显示，去年有超过374.6万用户在社交平台上发布寻找“搭子”相关内容，总浏览量高达98亿次，其中各类搭子特点各异，聊天搭子曝光量达8.6亿次，摸鱼搭子要求下班自动“失联”、运动搭子仅知彼此“花名”即可。
每一种关系只对应单一场景，每一段联结只服务具体需求。这种“点到为止、互不越界、按需联结”的社交形态，或许是年轻人对朋友圈式社交困境的一种直接反抗，他们不再需要为了迎合而伪装完美，也不想在混杂的社交关系里维持小心。
事实上，逃离朋友圈的年轻人，向往单纯的搭子社交，本质上是一种社交清醒。
AI能“拯救”年轻人社交？
令人哭笑不得的是，这届年轻人在朋友圈沉默如金，开始克制在任何一方社交平台的表达欲，却喜欢在AI面前“畅所欲言”。工作、爱情、生活……年轻人或迷茫或疲惫的情绪，一股脑儿地吐给豆包、元宝、DeepSeeK。
《中国青年报》调查显示，当下的生成式人工智能在青年群体中的渗透率已达51.8%，并呈现出鲜明的双重属性：有71.7%的年轻人把AI当成提效工具，更有(16.5%的年轻人把其当成求慰藉的“亲密他者”。
同时，高达13.5%的年轻人更倾向于向AI倾诉心事，这一比例甚至超过父母亲人，65.9%的人遇问题先找 AI。不知从何时起，在社交方面，冰冷的赛博机器开始比活生生的人更受年轻人追捧与信任。
这其中的原因并不难寻。
除了现实生活中陡增的社交压力，AI在技术上确实做到了一定的陪伴支持。华中师范大学心理学院研究显示，在针对低风险和无风险的心理健康问答中，一些头部AI产品，比如ChatGPT的“感知有用性”分别高出人类咨询师的平均水平的6.80%和4.63%。
2026年开年，全身心押注AI的资本率先嗅到了一丝风声，AI社交、AI群聊再度成为风口。
据悉，这一尝试最早来自于OpenAI，随后腾讯的元宝派疯狂撒钱；百度在文心APP中上线群聊助手；阿里通过UC浏览器内置了相关AI群聊能力。Moltbook大火后，上百万AI智能体纷纷涌入并发帖、评论，话题从日常琐事延伸到哲学思辨。
一些垂直社交平台，比如Soul也在押注“AI+社交”。MarketsandMarkets的估算显示， 2025年，对话式人工智能全球市场规模为170.5亿美元，到2031年，市场规模将达到498亿美元。 2025-2031年期间的复合年增长率达到19.6%。
年轻人争先逃离朋友圈，抗拒社交之际，AI能“拯救”年轻人社交吗？
不得不承认，AI为深陷“社恐”和孤独的年轻人提供了一个舒适区。
毕竟有调查显示，超七成愿意和AI虚拟人做朋友，约六成年轻人拥有虚拟伙伴，参与调研的Z世代人均1.8个AI朋友。1.8意味着什么？在著名的“邓巴数”理论中，现实世界中一个人的密切关系不超过5人。
中国人民大学调查显示，国人平均拥有的“最好（知心）的朋友”数量大约在2.5人左右。AI则不然，除了线上虚拟产品，京东数据显示，2025年上半年，AI玩具产品销量环比增长达6倍，年同比增速超200%。
看起来，AI正在修复年轻人的社交危机，事实果真如此吗？
也有观点认为，当代年轻人与AI的过度亲密是一种“饮鸩止渴”，AI 社交零压力、零冲突、零尴尬，长期依赖 AI 社交带来的虚假亲密感反而侵蚀年轻人处理真实复杂人际关系的能力，甚至会进一步加剧社交异化与孤独。
特别是在海外，这种担忧十分盛行。
目前，海外不少地区正在呼吁“使用社交媒体、视频分享平台和陪伴型AI产品”的最低年龄统一设定为16岁，13至16岁的青少年则可以在父母同意的情况下使用，这其中，大多数的争议焦点集中在心理健康与责任归属上。
国内一些社交平台上，年轻人警惕“AI搭子”的帖子也逐渐浮出水面。
或许我们该庆幸，AI 给了年轻人一个喘息的角落，让那些无处安放的情绪有了落脚之处。可又忍不住叹息，当年轻人陷入AI的“完美陪伴”里，会不会弄丢了与人真诚相遇、坦然相处的勇气？