冬去春来，万物复苏，但此时冷空气活动依然频繁，专家提醒：乍暖还寒时，心脑血管疾病、过敏性疾病和呼吸道疾病高发，市民应做好保暖，合理饮食，适量运动，避免疾病的发生。
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心脑血管疾病
虽然即将迎来风和日丽的春天，但依旧要警惕“温差的刺客”，上海市光华中西医结合医院治未病科主任梁永瑛提醒，心脑血管疾病在春季高发，尤其是凌晨到清晨时段，危险系数骤增，其原因是春季常伴随昼夜温差剧烈变化，气温的骤升骤降易使血管频繁收缩与扩张，进而引起血压波动。血压的剧烈波动可能诱发脑出血、心肌梗死等急性心脑血管事件。
“除了老年人在这个季节应倍加注意外，吸烟者、肥胖人群以及有晨间锻炼习惯但保暖不足的人也需格外警惕。”对于如何度过乍暖还寒的“危险期”，梁永瑛建议：不要急于脱掉冬装，尤其要护住头部、颈部和手脚。外出时采用“洋葱式穿衣法”，要根据环境温度增减衣物。避免清晨气温最低时段外出锻炼，可改为上午10点后。
此外，高血压患者应增加血压监测频率，保持充足的水分摄入，饮食避免高盐高脂，室内保持适度通风，如果出现突发胸痛（尤其是胸骨后压榨性疼痛）、持续头痛眩晕、单侧肢体麻木无力、言语不清或视物模糊等症状，应及时就医。
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过敏性疾病
除了心脑血管疾病，过敏性疾病在此时期也高发。喷嚏不断、鼻塞流涕、皮肤瘙痒、肠胃不适，甚至胸闷、呼吸困难……这些症状都有可能和过敏有关。
“春季过敏高发的主要原因是‘外邪侵袭+体质亏虚’。”梁永瑛介绍，中医认为，春季风邪当令，易侵袭肌表与肺系，加之昼夜温差大，肺气易虚、卫气不固，皮肤和呼吸道屏障减弱，花粉、尘螨等致敏物易乘虚而入，再加上饮食油腻甜腻伤脾胃、作息不规律耗正气，加重肺脾两虚，过敏更易发作。
春季过敏性疾病，以祛风散邪、固护肺气为核心，推荐4个便捷好操作的穴位，搭配药食同源的药茶、食疗，日常坚持可疏通经络、扶正祛邪，缓解过敏不适、改善易敏体质。
应对过敏，可在风池穴、合谷穴、足三里、血海穴进行按揉，每天2次，每个穴位每次按揉1～2分钟，感到酸胀即可。同时，要避开致敏食物，日光过敏者禁食荠菜、马齿苋等光敏性蔬菜。多吃富含维生素的应季蔬果，保护黏膜、抗氧化。少吃辛辣刺激、海鲜，不生食、不饮酒，多喝水促进排毒，预防过敏。
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呼吸系统疾病
天气转暖后，不少人喜欢到户外活动，室内外人员流动加大，蛰伏一冬的病原体也开始活跃起来，通过飞沫、接触等途径加速传播。再加上春季湿度变化较大，为病原体提供了理想的生存温床。
预防春季呼吸道疾病高发，梁永瑛建议：洗手、口罩佩戴、穿衣方式这三个细节一定要做好；室内建议每天上午10点、下午3点左右各通风15—20分钟，早晚花粉浓度高时，宜减少开窗；注重居家湿度管理，室内湿度控制在40%—60%；春季运动时，避免突然进行高强度锻炼导致免疫力暂时下降，推荐快走、太极拳、瑜伽等中等强度活动；每天要保证足量摄入鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，并均匀分配到三餐中，提高营养吸收利用率。可在上午10点前进行15—20分钟温和日晒，促进维生素D合成。
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记者：赵 立
编辑：程 前
责编：高 琴
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