春节假期的进度条即将拉满
大家准备好开启上班模式了吗？
明天开始上班
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廿二
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廿三
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廿四
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廿五
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廿六
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上班
15
廿八
16
除夕
17
春节
18
雨水
19
初三
20
初四
21
初五
22
初六
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初七
24
上班
25
初九
26
初十
27
十一
28
上班
01
十三
放假时间：
2月15日（农历腊月二十八、周日）至2月23日（农历正月初七、周一），共计9天。
调休提醒：
需补班2天，分别是2月14日（周六）、2月28日（周六）。
值得注意的是
2月28日（星期六）也要上班
也就是说
从明天开始再上5天
就会迎来1天假期
新的假期短暂而又遥远
对于余额不足的假期
不少网友说出了小妹的心声：
怎么一眨眼就过完了？！
图源：小红书
每逢假期尾声
总会有人感到
食欲缺乏、精神涣散
甚至还有人感到焦虑
情绪低落
这些表现被称为“节后综合征”
快收下这份《节后收心上班攻略》
元气满满复工
调整节奏，告别“节后综合征”
重建规律作息
假日期间，不规律的作息，会扰乱我们的生物钟。重建规律作息很重要：睡前应远离手机等电子设备，可选择温水泡脚、听轻音乐的方式，让大脑慢慢放松；早晨坚持按时起床，白天尽量不要长时间补觉，哪怕中午再困，也只小憩20分钟左右。
调整饮食结构
饮食调整同样重要。节日里大鱼大肉的饮食，难免增加肠胃负担。日常要减少油腻、辛辣食物的摄入，少吃重油重盐及油炸类食品，奶茶、蛋糕也需控制。适量增加芹菜、菠菜、西蓝花等高纤维蔬菜，糙米、燕麦、玉米等杂粮，清蒸鱼、白煮蛋等优质蛋白的摄入。若出现消化不良，可以借助萝卜汤、山楂饮等中医食疗方消食导滞；即便没有胃口，也不要空腹，空腹会进一步削弱脾胃功能，可适量吃些清粥、面条等清淡易消化的食物。
适度运动
管住嘴的同时，也要迈开腿。适度运动能有效唤醒身心活力，可选择快走、慢跑、打球等能让心跳适当加快、微微出汗的运动，既能缓解身体的倦怠感，也能让胃口逐步恢复正常。
情绪调节
除了生理上的倦怠，心理上的“上班恐惧”或情绪低落也很常见。此时，积极的自我调适至关重要。工作间隙可以进行短暂休息，通过深呼吸、练习八段锦等方式舒缓压力；多参与散步、快走等户外活动，既能促进多巴胺分泌、提升愉悦感，也有助于吸收阳光，补充维生素D。同时，避免沉浸在消极比较或社交媒体的信息流中，若感到烦闷，不妨积极与信任的亲友倾诉，往往比独自承受更为有效。
“节后综合征”本质是生活节奏骤变
导致的身心失衡
无需过度担忧
通过科学方法调适
便能平稳从假日模式
过渡到日常工作生活轨道
另外
2026年春节假期
七座以下（含七座）小型客车
免费通行时段
截至今晚（2月23日）24:00
请大家注意时间
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来源：人民日报、中国政府网
编辑：崔婷婷 编审：高源