传统
节气
一
一
“好雨知时节，当春乃发生。”
2月18日，是雨水节气
此时节天气渐暖、降水增多
人体湿气也开始加重
雨水节气应该如何养生？
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THE RAINS
雨水养生
这9个字很关键
避风寒
“春捂秋冻，杂病不生”是一句广为流传的俗语。雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受到风寒湿邪的侵袭，引发感冒、咳嗽等病症。
“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。
“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。
“捂”的时间：“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。
雨水时节，气温起伏多变，医生推荐“洋葱穿衣法”，即多穿几层薄衣服，以便根据天气变化随时增减。
防春燥
雨水之后，天气转暖，风多物燥，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜补充水分。食物以平性为宜，不宜喝冰冻饮料，少喝白酒、少吃辣椒等性温、性热的食物。
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养脾胃
雨水节气天气渐暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其是南方。
中医认为，“省酸增甘”以养脾，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等具有甘甜味的食物。此外，还要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。
向大家推荐几款药食同源的食材：
薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。
山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。
此外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱、香菜等，有利于增强消化功能。
来源：央视一套
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