市场上遇到这6种鱼别手软，因无法人工养殖，好吃又营养，别错过

逛早市，冰台子上泛着青光的那条鲅鱼一抬头，像刚从赛道冲下来的长跑选手，侧线笔直得像田径场跑道，一掐肉结实得弹牙。别犹豫，这种一年得游几千公里的狠角色，人工池子根本养不活，Omega-3含量把饲料鱼甩出几条街。清蒸三分钟，筷子一戳冒出的油花都带着海风味，吃完连手指都想嘬干净。

隔壁摊位的黄姑鱼泛着淡金，像夕阳落在海面那瞬间的反光。摊主说“水质不好它就掉头走”，这话不假，检测数据摆在那儿，重金属比养殖货低七成。买回家别急着调味，撒一点盐焗，肉缝里渗出的清甜比任何味精都诚实。

巴掌大的梅童鱼常被忽略，可懂行的人知道它是浓缩营养罐。东京实验室那群人算过，牛磺酸高得离谱，熬夜族的视网膜全靠它续命。挑的时候别嫌鱼眼发蓝，那是新鲜的信号；丢锅里滚两分钟，汤奶白得像加了滤镜，喝完眼睛都亮一度。

带鱼的银膜千万别刮，那是深海给它的防弹衣，抗氧化成分全锁在里头。切段后铺葱姜上锅，蒸汽一冲，银色褪成温柔的珍珠白，筷子轻轻一拨，蒜瓣肉整块脱落，一点细刺都不卡喉咙。

米鱼属于老派人心里“补”的代名词。五年才长成一尾，鱼鳔晒成肚，炖猪蹄八碗水都抵不过它一小片。挑鱼鳃要樱红，腹部带珠光的才是正经货。慢火煲两小时，汤稠得能挂勺，喝完嘴唇黏黏的，像给全身关节抹了润滑油。

最娇气的是龙头鱼，出水两小时就开始“融化”，摊位上要是看到表面挂着一层透明黏液，像刚洗完澡没擦干，那就是新鲜到家的证明。姜丝清汤一滚，鱼肉散成绒，入口即化，胃里像被温水轻轻拍了一下。

别一次买太多，一条鱼够三口之家吃两顿刚刚好。清蒸、盐焗、清汤轮番来，既对得起钱包，也让海洋喘口气。盯着MSC小蓝标买，吃得安心，也给子孙留点鲜。