感冒了，吃维生素C，有没有用？

很多人问华子，感冒了吃维生素C有没有用？华子回答说，维C对感冒的作用，主要得看补充时机、剂量和给药方式。

维生素C消耗较快的特殊人群，日常补充维C可以减少感冒发生率，但是普通人群补充维C并不能预防感冒。感冒之后大剂量补充维C可以辅助减轻感冒症状，但一般需通过静脉输注的方式给药才有明显的效果。

人体免疫功能需要维C的参与，但维C无法自身合成，只能通过饮食补充。新鲜蔬菜和水果中的维C含量较高，普通人每天需要100mg的维C，一般通过日常饮食就可以满足需求，额外补充维C并不能产生预防感冒的作用。

但是高强度体力消耗（比如运动员、体力工作者），或是长期在寒冷环境中的特殊人群，对维C需求量较大，饮食摄入不足时，补充维C可以维持免疫系统正常工作，能发挥轻微预防感冒的作用，降低感冒的发生率。

感冒的本质是病毒感染，而维C的作用是维持免疫基础功能，不能快速激活免疫，也不能杀灭病毒，所以在感冒发生之后再吃维C，并不能产生有效的治疗作用。

不过感冒时会产生大量的氧自由基，会加重炎症反应（如发热、咽痛、鼻塞、全身酸痛等），而维C的抗氧化作用可以清除自由基，缓解不适。

但关键的是，想有较好的效果，就需要补充大剂量的维C。可是人体肠道对维C的吸收有上限，所以医院治疗重症感冒时，会使用静脉输注的方式补充大剂量维C，辅助退热和减轻全身炎症反应。

如果采用口服给药，建议选择“少量多次”的服用方式，把每天服用维C的总量分成3-4次服用，可以增加吸收率，但全天补充维C的总量不建议超过2000mg。如果单次大剂量补充维C，容易刺激胃肠，导致腹泻、腹胀、恶心、反酸等不良反应。

如果不是容易缺乏维C的特殊人群，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果就可以获取足够的维C，不需要额外补充；如果服用维C补剂，每天不建议超过200mg。

在感冒发生后，不能依赖维C治疗。通常感冒病程在7-10天就会自愈，这段时间的重点是多喝水、多休息，让身体有足够的力气对抗病毒。如果症状较重，也可以在医生指导下使用对症治疗的药物，缓解症状，帮助自己安然度过感冒的自然病程。

如果去医院，不要主动要求医生静脉输注维C，这只是中、重度感冒的一种辅助治疗方式，需要由医生判断是否适用；并不适用于普通的轻度感冒。

不要长期大剂量补充维C，否则不仅会造成胃肠刺激，维C代谢生成的草酸还会增加泌尿系统结石风险。

总结一下，对于饮食正常的普通人来说，补充维C没有预防感冒的作用；易于缺乏维C的特殊人群，补充维C才有轻微的预防感冒作用；在感冒后使用大剂量维C可以辅助缓解症状，但只有通过静脉输注的方式给药，才会发挥较好效果。

药物需在医生指导下使用，对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。