“Alone and Together”
共创活好的环境
『niwo』
*分享者：阿里
1
⼀个关于“成功”的残酷真相
如果我把⾃⼰⼆⼗年前的照⽚和体检报告拿给你看，你绝对不会相信那是我。
那时的我，在外⼈眼⾥简直是“⼈⽣赢家”。为了向家⼈、朋友，向全世界证明“我可以”，我疯狂地⼯作。我不仅仅拥有一家公司，我曾有两家、四家，甚⾄五家公司 。
我看起来⾮常成功，⾮常“正常” 。
但真相是什么？真相是，当我在商场上冲锋陷阵时，我错过了太多。我错过了⼥⼉成长的瞬间，我没有属于⾃⼰的时间，我的⾝体在发出剧烈的警报 。
这种为了获得认可、为了证明⾃⼰⽽构建的“成功”，最终变成了一座“⽆形的监狱” 。
最可怕的不是失败，⽽是我们习以为常的“正常” 。我们在外在世界⾥忙碌、负责、看起来一切都好，但内⼼却感到被束缚、被掏空。这种“正常”，就是那个最隐形的牢笼 。
2
你签下了什么样的“隐形契约”？
为什么我们会这样？我们并不是⽣来如此。
想想婴⼉，他们在母亲的⽺⽔中⽣存，经历狭窄的产道来到这个世界。每一个⽣命，天⽣就 是坚韧和充满智慧的 。
但我们的⼤脑是一个“模式保护机器” 。从⼩时候起，我们通过“重复”来学习⽣存：哭闹可以 得到⾷物，乖巧可以得到表扬 。为了满⾜神经系统深层的三个渴望——感到安全、被爱、感到有价值，我们在⽆意识中与⾃⼰签下了一份份沉重的“隐形契约” 。
看看这些契约，你熟悉吗？
契约一：“我绝不能让⼈失望。” 于是你不断地说“Yes”，哪怕你已经筋疲⼒尽。你不敢拒绝， 因为你害怕一旦拒绝，就会失去爱和连接 。
契约⼆：“如果我慢下来，就会掉队。” 这是我曾经最⼤的⼼魔。 哪怕我坐在那⾥冥想，或者陪家⼈吃饭，我的⼤脑背景⾳⾥依然在疯狂规划下一步⼯作 。结果就是，即使⾝体在休息，神经系统却依然在焦虑，持续释放着压⼒的毒素 。
契约三：“稳定⽐喜悦更重要。” 这是我从⽗亲那⾥学来的。他一辈⼦只在一家公司⼯作，他告诉我：“⾄少每个⽉都有⼯资单，这能付学费 ，能买⾷物。” 。在很长一段时间⾥，我深信稳定⾼于一切。如果不打破这个契约，我就不可能活出后来的⽣命版本 。
这些契约就像我们买车买房签的合同一样，我们深信一旦违约，就会受到“惩罚” 。但这真的是真相吗？还是仅仅是我们习得的记忆？
3
试⼀试10分钟的内在“重置”
既然束缚是内在的，那么解药也在内在。
我在分享会上有一个简单的练习，现在我也邀请你放下⼿机来试一试：
第⼀步：【看见】闭上眼，深呼吸。让一个让你感到卡住、 紧绷或有压⼒的情境浮现出来（⼯作、关系或某个决定）。像看电影一样看着它。
第⼆步：【定位】扫描你的⾝体——胸腔、 腹部、 喉咙。那份紧绷感“住”在哪⾥？ 不要排 斥它，那是⾝体最脆弱、也最需要呵护的地⽅。
第三步：【对话】对着那个部位 ，带着深深的爱意说：“我看到你了，我感觉到你了。谢谢你一直试图保护我。”
第四步：【直⾯】问⾃⼰那个最核⼼的问题：“如果我真的去做对⾃⼰真实、正确的事，到底会发⽣什么？” 看看那个潜意识⾥的恐惧到底是什么？
第五步：【⾏动】 问你的⼼：“此刻，我可以为⾃⼰做的一件友善的⼩事是什么？”
哪怕只是给⾃⼰一个⼤⼤的拥抱 。
当我们开始照顾⾃⼰的感受，改变就已经发⽣了。
4
与其修⻋，不如先看看“司机”
有学员问了一个⾮常棒的问题：
到底是该关注未来的愿景（所谓显化法则） ，还是该去清理过去的恐惧？
我给出这样一个⽐喻：
想象你有一辆马⼒⼗⾜的豪车，油加满了，地图也有了——这就是你的“愿景”。你准备开车进⼭。但是，当你上车时，你抬头看到天上有云，你担⼼会下⾬；你低头看到轮胎是旧的，你担⼼路滑（这就是“过去的创伤”）。
于是你犹豫了：“我还是先换个轮胎吧”、“要不还是等春天再去吧”……
结果，你因为这些恐惧，一直停在原地，不断推迟⾏程。
有些⼈内在安全感很强，他们不在乎乌云和轮胎，直接一脚油门就出发了。 但对于另一些⼈，如果过去的创伤（⽐如“轮胎破了”或“腿出问题了”）真的成了障碍，那么光有愿景是不够的，你必须先去处理它 。
愿景是车，潜意识是引擎，⽽你是司机。
只有当司机不再被过去的恐惧绑架，这辆车才能真正驶向远⽅。
5
关于“如何跳出他⼈的节奏，活出⾃⼰ ”
有⼈问，怎么在社会和家庭的节奏中建⽴⾃⼰的标尺 。 我们要知道，很多时候我们像被拴住了一样， 即便长⼤了，安全感依然寄托在外在。要获得独⽴，并不意味着我们要切断与外界的联系。就像两根独⽴的⽀柱 。当我离开家庭去追求我的梦想时，我依然爱我的家⼈ ，依然与他们连接，但我尊重了真实的⾃⼰。尊重⾃⼰，并不改变对他⼈的爱与责任。
6
关于“为什么⼥性更容易陷⼊焦虑”
这确实是一个普遍现象，虽然男性也有，但⼥性⾯临的社会指责更多。这就像是我们内⼼签了一份“契约”。我们深信一旦违约（打破惯性），就会受到惩罚——这种惩罚往往是精神上的，甚⾄是想象出来的。可以⽤3A法则来破解：
觉知（Awareness）：直视恐惧。就像问⾃⼰：“如果我真的上台演讲失败了，到底会发⽣什么？” 。
接纳（Acceptance）：接纳恐惧背后的需求，⽽不是⾃我评判 。
⾏动（Action）：基于前两者去⾏动 。
7
有学员说，感觉⾃⼰的⽣活和⼯作乱成了一锅粥，一团混乱。
我让他像切蛋糕一样拆解这份“混乱”。他说，算下来，⼤概⽣活占40% ，⼯作占40%。
我告诉他：“如果有40%是混乱的，那就意味着你⽣活的一半其实是挺好的，对吗？⼯作也是。”
我们往往对⾃⼰太苛刻，盯着那部分“不好”不放。
请对⾃⼰友善一些。
先看见那50%甚⾄更多的“好”，以此为基⽯，你才能稳稳地托起另外那50%的挑战。
愿我们都能识破内⼼的牢笼，在“独处”中找回⼒量，在“在一起”中感受连接 。
Alone and Together（既独⽴也在⼀起），这就是幸福的公式。
——文章内容总结来自于niwo第152期线上分享会
后记
也许你已看过许多道理，却依然感到无形的重量。真正的改变，需要的是一次深度的系统重启。
这不仅仅是一堂课，而是一次唤醒身心连接机会。我们将带你走出固有的头脑驱动模式，亲手卸载那些消耗你的限制性信念，就像为潜意识进行一次彻底的清空与升级。
在这里，你将唤醒自己的力量，学会用轻松和喜悦的状态去创造，让成功成为内在丰盛的自然结果。
人生是场游戏，但你可以选择为自己更新版本。
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