老周的烟火哲学课
主讲：老周老师
整理：岁月留深
编辑：李留润申
《“我做了99件事，他却连1件都不做”：3招唤醒他的“主动爱”》
——关系经营篇·第25讲
“我撑起所有，他却连伞都不愿举”
“结婚五年，我包揽家务、照顾孩子、操心琐事，他却像局外人
——我生病时他只说“多喝热水”，我生日他连句祝福都没有。
我明明在“养家”，他却活成了“甩手掌柜”。
为什么我的付出，换不来他的主动？”
（互动提问）
“你为伴侣做过多少事？
他又为你做过什么？
评论区说说你的故事～”
【核心真相】他“被动”的根源：
你的“过度付出”，浇灭了他的“主动欲”
心理学速递：
• 习得性无助：长期被照顾的人，会默认“我不需要主动，反正有人会做”。
• 责任稀释效应：一方承担所有，另一方会认为“这是她的责任，不是我的”。
“你像永远在浇水的园丁，花习惯了被滋养，便忘了如何自己扎根；
感情里，你越“能干”，他越“无能”——不是他懒，是你让他觉得“不需要动”。”
【3招唤醒“主动爱”】
1.停止“全包”：
给他“动手”的机会
案例：
小芸不再替丈夫洗袜子、倒垃圾，丈夫从抱怨到主动分担，如今常说：“你歇着，我来。”
关键问题：
你是否替他扛下所有，让他觉得“这些事与我无关”？
行动指南：
“选择性放手”：挑1-2件他能做却不做的事（如擦桌子、取快递），停止代劳。
“温柔提醒”：他说“你怎么不做”时，回应：“我今天有点累，能帮我吗？”
“及时点赞”：他动手后，说：“你擦的桌子真干净！有你在真好～”
“爱不是“我替你做”，而是“我教你做”
——停止全包，他才会学会爱你。”
2.明确“要”：
给他“爱”的方向
案例：
小婷不再等男友“猜心思”，而是直接说：“我生日想要一束粉玫瑰”
“我头疼，能陪我去医院吗？”
男友从“被动应付”到“主动关心”。
关键问题：
你是否期待他“读心”，却从不“说心”？
行动指南：
“具体说需求”：别说“你不够爱我”，要说“我需要你今天来接我下班”。
“用‘我’代替‘你’”：别说“你总是这样”，要说“我需要你陪我过生日”。
“接纳不完美”：他第一次买错花颜色，说：“虽然不是我最喜欢的，但你选了很久，我很感动～”
“爱不是“他猜中你”，而是“你告诉他”
——明确要，他才会给。”
3. 存“情感账”：让他“爱”得有回报
案例：
小慧偶尔“麻烦”丈夫修电脑、陪逛街，并高反馈（夸他厉害、给他买奶茶），丈夫从“被动配合”到“主动问需”。
关键问题：
你是否只“存”爱不“取”，让他觉得“你的付出不需要回应”？
行动指南：
“偶尔“麻烦”他”：
主动说：“能帮我修电脑吗？我需要你～”
“高反馈他的好”：
他付出后，说：“你对我真好！没有你我都不知道怎么办～”
“轮流‘付出’”：
你煮晚餐，他洗碗——让他知道“爱是双向的”。
“爱不是“单方面存钱”，而是“互相存取”——你存一份，他存一份，感情才富足。”
【终极秘诀】让他觉得“爱你，是件值得的事”
心理学内核：
• 自我决定理论：人需要“自主性”（主动选择）、“胜任感”（我能做好）、“归属感”（她需要我）
——你让他满足这3点，他就会愿意主动。
总之：
从“他被动”到“他主动”，不是靠“你替他做所有”，而是靠“你让他觉得‘爱你值得’”。
3个关键：
1. 停止全包 → 给他“动手”的机会；
2. 明确要 → 给他“爱”的方向；
3. 存情感账 → 让他“爱”得有回报。
爱情里没有“天生被动”的人，只有“没被激活”的爱
——你愿意调整，他就会主动；
你坚持“全包”，他就会“躺平”。
老周的烟火哲学课