很多患者疑惑，明明已经通过治疗把肾结石排出来了，为什么过了一段时间又会长出新的结石？
其实，这往往不是因为治疗不彻底，而是因为产生结石的“土壤”没有改变。
肾脏之所以会长结石，说明患者本身对某些物质代谢能力较差，如尿酸或草酸的代谢能力不足。
如果继续摄入富含这些物质的食物，结石就容易复发。
不良生活习惯同样在推波助澜。喝水不足、缺乏运动、饮食无节制，这些习惯都会让尿液处于浓缩状态，加速结石的形成。
今天，宏韵中医邀请到张秋林主任，给大家分享容易让肾结石复发的4个习惯。
01、这些饮食习惯是结石的“帮凶”
高草酸食物：菠菜、苋菜、甜菜等蔬菜含有较多草酸，而草酸是草酸钙结石的主要成分。过量摄入这些食物会增加尿液中的草酸浓度，促进结石生成。
高嘌呤食物：动物内脏、部分海鲜、浓肉汤等属于高嘌呤食物。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，不仅容易形成尿酸性结石，还可能加重肾脏负担。
高蛋白高脂肪食物：长期过量摄入鱼类、肉类、奶类等高蛋白食物，会加重肾脏的滤过负担，导致尿钙、尿酸排泄增多，为结石形成创造条件。
高盐高糖食物：腌制食品、含糖饮料等会增加尿钙排泄，干扰钙磷代谢平衡，从而提升结石发生风险。
02、预防复发这样做
增加饮水量：
每日保证至少2000毫升的饮水量，充足的水分可以稀释尿液中的成石物质，减少结晶析出机会。建议睡前也要适量饮水，夜间起床排尿后再补充少量水。
调整饮食结构：
合理安排膳食，限制高草酸、高嘌呤、高蛋白食物的摄入量。可适当增加冬瓜、黄瓜、西瓜等具有利尿作用的食物，帮助小结石排出。
坚持适量运动：
久坐不动的生活方式会增加结石风险。定期进行跳绳、跑步等运动，不仅能促进气血流通，还有助于微小结石的排出。
中医调理体质：
中医强调通过调理脾肾功能来改善结石体质。针对脾肾两虚的患者，采用相应的中药调理，改善水液代谢能力，从根源上降低复发风险。
肾结石的预防是一场持久战，改掉不良习惯，坚持科学饮食和作息，配合适度运动，才能让结石不再反复发作。