平时生活中有很多常见的疾病，而让人感觉痛苦的疾病有的时候看起来不起眼，比如常见的颈椎病就是典型例子。很多患者都以为自己的颈椎病，是因为长期伏案工作，或者是长期低头玩手机导致的，其实除了这两个因素以外，我们出现颈椎病还有很大因素是不良的睡觉姿势导致的。
枕头是我们每个人睡觉的必备品，但是在枕头的使用中，如果不注意一些细节，会给颈椎带来不小的伤害。这是因为我们睡觉时，枕头过高、过低或者是过硬，都会给颈椎造成不同程度的伤害。那如果我们在睡觉时，使用枕头不当，会给颈椎造成什么伤害呢？接下来为大家介绍一下。
颈椎的生长是随着我们年龄增长而增长的，在青少年时期颈椎是没有什么问题的，但是到了30岁以后，颈椎就开始出现各种问题了。枕头出现以下这些问题可能导致的影响有这些：
1.枕头过高
我们都知道枕头过高会影响睡眠质量，甚至导致失眠。枕头过高，会使颈椎处于极度弯曲状态，从而压迫神经，导致第二天早上醒来颈椎疼痛，脖子僵硬。这是因为枕头过高会压迫到我们的颈部神经，并且由于长期保持一种姿势，颈椎周围的肌肉和韧带也会一直处于紧张状态。
2.枕头过低
如果我们睡觉时，枕头过低，脖子得不到支撑，就会产生一个向后的力，这个力会使我们的颈椎和胸椎的关节发生错位。颈椎关节错位后，就会压迫到血管和神经，造成疼痛、僵硬等问题。在睡眠过程中，枕头过低，颈椎就得不到支撑，长时间这样下去会造成颈椎的劳损，最终导致颈椎发生变形。因此，枕头过低容易影响我们的睡眠质量。最好的枕头高度是肩宽的1/3~1/2。
3.枕头过硬
过硬的枕头会给颈椎造成压迫，长期以往就会出现肌肉损伤。如果说经常用这样的枕头，那么就会让颈部肌肉处于一个紧张的状态，时间久了，颈椎就会出现疲劳、疼痛的情况。如果是长时间使用过硬的枕头，那么还会让人感觉到头很晕。
同时枕头过硬还会摩擦刺激皮肤，导致皮肤出现问题，比如留下印记等。因为过于坚硬的枕头会让我们睡觉时感觉到不舒服，影响我们的睡眠质量。
既然枕头那么重要，平时该如何选择枕头呢？
1.枕头高度和材质的选择
一般来说，我们的枕头高度大概是7-8厘米左右，太高或者太低都是不适合的。枕头的材质主要有荞麦枕、羽绒枕、记忆棉、乳胶等，建议大家选择记忆棉和乳胶，因为这两种材质会比较软一些，同时力度也刚好合适，我们可以根据自己的喜好选择，比如挑选比较符合人体颈椎曲度的枕头，这样用起来可能更为舒适。
而且如果我们的预算充足的话，可以买个乳胶枕头，乳胶枕头是当代年轻人更为喜欢的选择。现在市面上有很多材质的枕头，其中海绵是最为常见的，但并不是所有人都适合使用海绵枕头。因为海绵里面含有大量的化学物质，如果我们经常使用这样的枕头睡觉，时间一长可能容易出现健康问题。
2.枕头使用时支撑哪里
如果不会科学的使用枕头不仅不会帮助睡眠，可能还会给颈椎带来不小的压力，甚至可能会导致颈椎受损。如果是原本就有颈椎病的患者，建议使用枕头时将肩膀处也兼顾，这样不至于颈椎受力，而如果是侧卧的话，应将枕头垫在肩膀下面一些，这样可以对颈椎起到支撑作用。
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