适合女生练背的经典动作

今天给大家分享

适合女生练背的经典动作~

1.助力引体向上

2.高位下拉

如果没有这种器械

就采用传统的宽握高位下拉吧。

3.直臂下压

4.史密斯机划船

5.坐姿绳索划船

6.蝴蝶机反向飞鸟

7.单臂哑铃划船

8.山羊挺身

9.硬拉