打开网易新闻 查看更多图片

长期熬夜对身体的伤害是全面的，尤其是对气血的消耗！

气血的损耗其实是在不经意间发生的，经常熬夜，这种行为就是在“挖空”身体的气血库。晚睡或熬夜会扰乱人体原有的平衡状态，引发各种疾病，《黄帝内经》就有“夜不得寐，则心腹为之痛”的记载。

在中医看来，长期晚睡熬夜，暗耗心血、损伤脾气，可能导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

我的一位45岁的患者，他因为长期熬夜，出现了疲劳、记忆力下降、面色苍白等问题，同时还伴有头晕目眩、气血不足的症状。经过详细的问诊和检查，我发现他舌质淡白、脉细弱，属于典型的气血亏虚的证型。

那么耗掉的气血怎么补回来？

第一步，补气养血，恢复元气

在这个阶段，患者除了喝中药调理外，同时还需要通过饮食来补充气血。建议患者可以多吃一些补气养血的食物，如红枣、黑芝麻、瘦肉等以帮助补血。

饮食上也要注意避免冷饮和辛辣食物，以免伤害脾胃，影响气血的生成。

第二步，养心安神，改善睡眠

在这个阶段，患者可以继续服用中药调理，同时在饮食上增加一些有助于改善睡眠的食物，如百合、莲子等。或者睡前喝一杯温牛奶，以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

第三步，调和脾胃，巩固气血

最后，患者需要继续坚持良好的作息习惯，同时在饮食上注重脾胃的调和。建议多吃一些易消化、富含营养的食物，如南瓜、山药等。

经过一段时间的调理，患者的气血状况有了明显改善，疲惫无力感减少，面色变得更加红润，睡眠质量也有所提高。

需要注意的是，中医讲究辨证施治，每个人的调理方法都不同，如果你是气血不足的患者，可以参考以上方法，但如果是其他体质，如阴虚火旺的患者，则需要先滋阴降火，

你是否有熬夜的习惯？你的气血是否充足？欢迎在评论区聊一聊！