阳光讯（记者 郑亚雷）"跳绳1000个只瘦0.1斤，却忍不住用烧烤奖励自己""朋友约火锅、公司发零食、邻居烧排骨总在减肥时扎堆出现"……这些令人崩溃的减肥瞬间，是否让您对体重管理产生无力感？当成年人都在为体重发愁时，如何科学判断孩子是否肥胖，又该如何帮助孩子健康减重？西安市儿童医院营养科最新开设的"体重管理门诊"给出了专业解决方案。
三秒自测+精准检测 双管齐下判肥胖
"孩子到底算不算胖？"只需掌握这个公式：BMI=体重(kg)/身高²(m²)。参照《儿童BMI标准》，家长即可快速获取初步结论。但若要精准区分"真胖"与"假胖"，则需借助人体成分检测仪。该仪器通过测量体脂率等核心指标（男孩≤25%、女孩≤30%），2分钟即可出具专业报告。西安市儿童医院营养科王心怡医生提醒："BMI正常不等于健康，肌肉量、骨密度等指标同样关键。"
三重科学减重方案 护航儿童成长
针对儿童肥胖问题，西安市儿童医院营养科体重管理门诊推出"轻盈启程"计划，强调三大科学减重原则。
拒绝盲目节食：孩子正处于生长发育的黄金时期，营养的全面性至关重要。盲目节食不仅会影响孩子的身高增长和免疫力正常，还可能对大脑发育造成不良影响。因此，吃对三餐尤为关键：主食搭配杂粮，多吃色彩丰富的蔬菜，保证肉蛋奶的摄入，选择健康的零食。
动起来，消耗更多热量：少吃多动，这一简单的道理却是减重的真谛。跑步、跳绳、爬楼梯，等等，多样化的运动方式，只要坚持锻炼，就能有效增加能量消耗，助力孩子轻松减重。
全家齐动员，共筑健康未来：家长是孩子最好的老师。选择健康的生活方式，与孩子一起管理体重，才能共同拥有美好的未来。让我们摒弃“胖点可爱”的错误观念，将健康体重作为孩子一生最宝贵的礼物。
每日前五免费定制营养方案
西安市儿童医院营养科“体重管理门诊”开诊，营养科多年来一直从事儿童肥胖症的诊治，对体重管理积累了丰富的临床经验。为了更好地服务于广大儿童及其家庭，西安市儿童医院营养科推出惠民福利：每日前5名就诊的肥胖症患儿可享免费个体化营养处方制定服务。
据王心怡医师介绍，该门诊通过体成分检测、个性化营养计划等医学手段，已为众多家庭提供科学减重指导。"体重管理不是短期行为，而是送给孩子一生的健康礼物。"随着"体重管理年"行动的推进，专业医疗支持正在为更多家庭筑起健康防线。
