在中国康复医学领域，励建安堪称一位熠熠生辉的权威。然而，鲜为人知的是，他还是一位执着坚毅的跑步爱好者，用双脚书写着属于自己的传奇。
64 岁那年，励建安做出了一个改变他人生轨迹的决定 —— 开始跑步。在此之前，他整日忙碌于康复医学的浩瀚天地，为患者排忧解难，工作的重压让他无暇顾及运动，生活的快节奏更是将锻炼的时间挤压得所剩无几。
随着岁月悄然流逝，身体发出的警报声愈发刺耳，肥胖、心血管问题接踵而至，医生的建议如同一记警钟，促使他将目光投向了跑步这一简单却又充满力量的运动。
起初，每一步都充满艰辛。64 岁的身躯，早已告别了青春的活力，刚踏上跑道，气喘吁吁、腿脚酸痛便如影随形。
但励建安骨子里就有一股不服输的劲儿，他没有被困难击退，而是静下心来，细细摸索适合自己的节奏。从最初只能勉强跑几分钟，到慢慢延长时间，再到逐步增加距离，他如同一位精心雕琢艺术品的工匠，循序渐进地打磨着自己的运动能力。
日复一日，跑步的魔力逐渐显现。体重秤上的数字稳步下降，体检报告中的血压、血脂指标趋于平稳，那些长期困扰他的慢性病症状，也如同冬日的积雪，在暖阳的照耀下渐渐消融。
更令人欣喜的是，跑步融入了他的生活，成为每日不可或缺的精神滋养，带给他无尽的愉悦与满足。
时光匆匆，当励建安步入 70 岁的人生殿堂，他用一场震撼世人的壮举，为自己的跑步生涯添上了浓墨重彩的一笔。在短短 7 天内，他竟跑完了 7 个马拉松！
同年下半年，首届中国康复马拉松赛的赛场上，他以 2 小时 18 分的佳绩刷新了个人最佳成绩，让众人惊叹不已。而仅仅相隔不到 10 天，他又毅然踏上广州马拉松的全程赛道，面对更为艰巨的挑战，他咬紧牙关，凭借非凡的耐力，耗时 5 小时 54 分钟，成功跑完人生首个全程马拉松。
励建安始终坚信 “运动就是最好的医药”。在他看来，医药的使命在于预防疾病、遏制病情发展、减轻发病症状，而运动恰恰拥有这般神奇的力量。
从个人经历出发，跑步带给他的不仅仅是体重的控制、体能的提升，更是慢性病的缓解、生活质量的飞跃。而科学研究也如坚实的后盾，为这一理念提供了有力支撑。
运动宛如一位技艺高超的工匠，能精细地调节血压、雕琢心肺功能、加速新陈代谢，为预防糖尿病、心血管疾病筑起坚固的防线；它又如一面坚盾，助力免疫系统抵御外敌，降低患癌风险。
身为康复医学专家，励建安将实践经验与专业知识完美融合。在慢性疾病管理的战场上，运动成为他手中的利刃，助力他及众多患者更好地掌控病情，拥抱健康生活。
但他也反复强调，运动切忌急于求成，盲目追求高强度只会适得其反，引发运动损伤。唯有制定合理计划，遵循专业指导，循序渐进地增加运动量与强度，方能收获健康的硕果。
励建安怀揣着一个炽热的梦想 —— 跑到 100 岁。他笃定地认为，运动是开启长寿之门的金钥匙，而年龄，不过是岁月长河中的一个小小标识，真正起决定性作用的，是对待生活的态度。
谈及如何借助运动拥抱长寿，他有着独到的见解。
其一，量身定制运动方式。
不同年龄、体质的人宛如形态各异的拼图，需精准选择契合自身的运动板块，慢跑、快走、游泳、太极拳…… 无论何种形式，都应以自身健康状况为基准，谨慎抉择，避免因运动不当造成损伤。同时，遵循循序渐进原则，起步时切勿贪多求快，让身体在温柔的呵护下逐步适应运动强度。
其二，持之以恒。
运动之路，贵在坚持。无论工作多么繁忙、身心多么疲惫，每日抽出时间运动，如同为健康储蓄。长久以往，身体将回馈以强健体魄，精神也将沐浴在积极乐观的暖阳之下。
其三，关注运动细节。
热身与冷却运动如同一场演出的开场与谢幕，必不可少；饮食与休息则是运动乐章中的和谐音符，需精心调配。养成良好生活习惯，构建合理饮食结构，每日保证 30 分钟适度运动，时刻将健康放在心上，方能奏响长寿的华丽乐章。
励建安用自己的实际行动，鼓舞着无数人踏上运动之路。
记住，运动就是最好的医药。只要找到适合自己的运动节奏并坚守下去，健康长寿的美好生活必将向我们张开怀抱。