把苹果煮了吃，为什么建议老年人冬天要常吃？

苹果作为最经济实惠的水果之一，不仅美味多汁，还富含多种营养成分，对于防病养生非常有帮助，特别是在冬季，将苹果煮熟了吃，能够进一步提升其保健作用，尤其适合于老年人吃。

首先，对于老年人来说，冬天由于天气寒冷，活动量相对减少，新陈代谢缓慢，容易出现便秘问题。而煮熟的苹果富含的果胶和膳食纤维在加热后会吸附更多的水分，不仅有助于保持肠道的湿润还能促进肠道蠕动，从而预防便秘的发生。

其次，冬季是心脑血管疾病的高发季节。苹果煮熟后，其中的膳食纤维不仅不会损失，还能更好地帮助清除体内的胆固醇，减少脂肪在血管上的沉积，从而保护血管健康，降低心脑血管疾病的发生风险。

再者，苹果煮熟后，其中的多酚类抗氧化物质并不会减少，反而会在高温下增强活性。这些抗氧化物质能够促进新陈代谢，提高机体免疫抗病力，使皮肤更加红润有光泽，让老年人在寒冷的冬天也能焕发活力。

煮苹果的做法非常简单：

首先将苹果洗净，切成小块，注意不要去掉皮，因为苹果皮中也含有丰富的营养物质；然后将切好的苹果放入锅中，加入适量的水，水烧开后，看到苹果的颜色发生变化，就表示煮好了；将煮好的苹果凉到不烫嘴的程度，就可以享用这道美味的煮苹果了；喝汤汁、吃苹果，既暖身又养生。

让煮苹果成为冬日里的温暖食谱，帮助老年人度过一个健康、快乐的冬季吧！你学会了吗？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！