在健身的世界里，营养和恢复是两个至关重要的因素。
而褪黑素如今已经成为不少小伙伴的必备，它不仅仅是睡眠的调节者，更在运动表现和身体恢复中扮演着重要角色。
什么是褪黑素？
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要在晚上分泌。它的主要功能是调节生物钟，促进睡眠。
此外，褪黑素还参与抗氧化、免疫调节以及内分泌功能等多项生理活动。
每天一粒褪黑素到底会对身体产生怎样的影响呢？1. 改善睡眠质量
良好的睡眠是健身成功的关键。许多研究表明，充足的睡眠不仅有助于身体恢复，还能提高运动表现。褪黑素通过调节睡眠周期，帮助你获得更深层次的睡眠，让肌肉在睡眠中得到充分修复和生长。
2. 促进肌肉恢复
在健身过程中，肌肉受到微小损伤，恢复期间的营养摄入和睡眠质量至关重要。褪黑素能够提高生长激素的分泌，有助于肌肉恢复和生长。此外，褪黑素的抗氧化特性可以减少运动引起的氧化应激，进一步保护肌肉细胞。
3. 降低运动后的疲劳感
许多健身爱好者在高强度训练后常常感到疲劳。褪黑素的使用可以帮助减轻这种疲劳感，使身体更快恢复到运动状态。通过改善睡眠质量，褪黑素可以有效降低训练后的肌肉酸痛和疲劳感，让你在下次训练时表现更佳。
4. 调节荷尔蒙水平
褪黑素不仅仅影响睡眠，还与其他荷尔蒙（如睾丸激素和皮质醇）之间存在复杂的关系。研究发现，充足的睡眠和适量的褪黑素可以帮助平衡荷尔蒙水平，支持身体在健身过程中的最佳表现。
5. 调节情绪
许多人在服用褪黑素后发现，情绪有了显著改善。这是因为良好的睡眠能够有效降低焦虑和压力水平，从而有助于改善心理健康。褪黑素还可以通过调节神经递质的分泌（如5-羟色胺）来间接影响情绪，使人更容易保持愉悦和放松的心情。
对于褪黑素的选择，我只推荐「GABA晚安宝」！
促眠的同时，还能持续为身体提供营养，让你睡眠更好的同时，身材和训练水平也会更高。
这款晚安宝是目前很火的一款补剂，许多健身选手都在用！
GABA晚安宝是健身良品的旗舰补剂，相信不少关注健身网红的小伙伴都看到过这个品牌，对于咱们健身人群，无脑跟买即可。
睡前一粒晚安宝，帮你改变体型，缓解紧张和身体疲劳，促肌肉恢复，保证一整晚的舒适睡眠，为身体提供营养的同时还能提高瘦素水平，不健身也能让体脂率更低，无论是增肌期还是刷脂期都必备。
前方“年末秒杀”限量福利：
「GABA晚安宝」
现公众号活动，
回馈广大健身撸友，
之前都卖388元，
今天秒杀价188元！
让身材更好，睡眠更好！
限时活动，数量不多，
限购两份！赶紧囤货吧！
晚安宝都是植物素，只为帮助调节睡眠质量，让刷脂和增肌效率提高，不会产生依赖性，大可放心用！
都说三分练七分吃，
除了撸铁，饮食和营养同样重要，
许多身材好的小姐姐和小哥哥，
除了日常饮食，也会用运动营养品，
比如左旋、CLA、蛋白粉等等，
欢迎大家到厨娘的“健身良品”逛逛，
长按下图就可以选购！